أطعمة تُقلل آلام الدورة الشهرية وتخطيها بسلام

عن دم ا تأتي الدورة الشهرية تأتي معها أعراضها الجانبية المُصاحبة لها، لذا يجب أن لا تنسي شرب الكثير من الماء و ممارسة رياضة المشي لأنها رياضة خفيفة ولا تجعلكِ تشعري بالتعب مثل باقي التمر ينات وفي نفس الوقت تُخفف آلام الدورة الشهرية .

عندما تتشنج المعدة ويسمع القو لون ذلك التشنج ثم تشعري بألم عملية جراحية في الرحم وأحيانًا تشعري بأنه يوجد جراحين داخل المهبل ويقطعوا منكِ أجزاء، فيجب أن تعلمي أن ذلك الوجع دليل على أن دورتك الشهرية لا تسير بالشكل الصحيح لها
وأن عاداتك ليست صحية كأمرأة توازن بين صحتها وبين ما تشتهيه

لذا عزيزتي في هذا الوقت يجب ان تأكلي أطباق من السلطة، لأن الجسد يفقد الكثير والكثير من الفيتامينات والمعادن التي تُبقيقي ب صحة جيدة في الأيام العادية

أطعمة تُقلل آلام الدورة الشهرية وتخطيها بسلاميجب عليكِ عند حلول دورتك الشهرية أن تُجهزي فيتامينات ومعادن للحفاظ على صحتك في هذا الوقت وكل ما يجعلك في منطقة الأمان، لأنه إذا كانت صحتك ضعيفة ثم جاءت الدورة الشهرية وأخذت معها ما يُبقيكي مُعافية، فبعد إنتهائها ستسقطين أرضًا وتشعري أنكِ هزيلة.

إذا كُنتِ لا تُفضلي الحمية الغذائية فعليكِ أن تأكلي طبق كبير من السلطة بجانب باقي الأطعمة ويكون هذا الطبق أساسي في وجباتك ويجب أن تت ذكر يه دائمًا

تذكري أيضًا أن الشاي والقهوة من الممنوعات في هذه ال فترة وبالأخص أول ثلاثة أيام
أطعمة تُقلل آلام الدورة الشهرية وتخطيها بسلامولكن ماذا  يجب عليكِ أن تأكليه بالأخص يا تُري؟يجب أن تهتمي بالأمويجا 3 وكل ما يحتوي على أوميجا 3 يجب أن يكون في طعامك

مثل
الأسماك الدهنية، مثل السالمون والمكاريل

الفواكة الغنية بالماغنيسيوموباقي الفواكة والخضراوات
يجب أن تعلمي انه كلما زاد مخزون طعامك الصحي بداخلك واستفاد منه جسدك جيدًا، فعندها ستتخلصين من دم الحيض ك امل ويقوم جسدك بالحفاظ على مخزون المعادن وال فيتامين ات


الأطعمة التي يجب عليكِ أن تأكليها أثناء الدورة الشهرية

الزبادي

الزبادي غني بالكالسيوم، لذا يُمكن أن تُقلل وجع العظام في وقت الدورة الشهرية وأعراضها
لذا حافظي على حصتك اليوم ية من الزبادي لكي تُكافحي أعراض الدورة الشهرية

عدس

نفقد الكثير من الحديد كل شهر عندما تكون لدينا الدورة الشهرية
لذلك من المهم أن نزيد من كمية التعويض لدينا.
العدس مليء بالحديد ، مما يساعد على استبدال ما فقد في الدم خلال فترة الدورة الشهرية.

أرز بني


"هذا الكربوهيدرات المعقدة تحتوي على المغنيسيوم ، والذي يساعد على مكافحة احتباس الماء وال انتفاخ ،"

يساعد فيتامين ب 6 الجسم على صنع الدوبامين (ناقل عصبي) ، وقد يقلل من التهيج و الاكتئاب


سمك السالمون

أكثر الأطعمة التي تُكافح أعراض الدورة الشهرية على وجه خاص لذا يجب أن تُحافظي عليها

المصدر: حياة

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • maram

    الحمل

    • Samah

      مبروك عليكي ربنا يكملك وتقومي بالسلامه ❤❤

    • وردة الصحرء

      مبروك عليك ألف مبروك

  • someaسمسم💖😍

    في ناس بتقول انو شرب المي بكثرة مو منيح اثناء الدورة الشهرية والله حترنا😒

    • الحلوهه🌚♥️

      كل شي تكثرين منه بيصير مب زين.

    • Alaa Elgzaerly

      ابدا عمرو ما كان شررب المي مضر بلدورة ولا بالايام التانية اشربي كفايتك من 8-12 كاسة ع حسب وزنك

  • رانية بن علي

    الف مبروك لعقوبة لينا

  • Wissam Simo

    مين لي بتعرف وصفة مضمونة للحمل

  • Elina Alzwy

    بالله طلب وليسه امر ادعولي احمل ولكم المثل ف مزان حسناتكم

‎استخدم تطبيق Hayaa لعرض تعليقات 13 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ