دورة سعيدة "إليكِ 7 خطوات للتحكم بالدورة الشهرية"


لا تستسلمي لآلام الدورة الشهرية وتحكمي بها بهذه الخطوات

1. قومي بشرب الكثير من المياه لتحافظي على نسبة كافية من الماء بجسمك...الماء بالطبع لن يُنهي على إحساسك بالتشنجات والآلام، ولكنه يساعد في التقليل من ال انتفاخ ات المُصاحبة للدورة الشهرية والتي تجعل الإحساس بالألم أسوأ!

دورة سعيدة

2. احرصي على شرب المشروبات الدافئة التي تساعد في تحسين الدورة الدم وية وتقليل الإحساس بالألم أثناء فترة الدورة الشهرية مثل القرفة وغيرها من المشروبات العشبية الطبيعية.

دورة سعيدة

3. امتنعي تمامًا عن شرب الكافيين الموجود في القهوة والبن المُصنع "النسكافيه" وغيرها من المنتجات التي تحتوي على الكافيين

دورة سعيدة

4. قومي بعمل حركات المساج لمنطقة أسفل البطن للتقليل من الإحساس بالألم.

دورة سعيدة

5. احرصي على تدفئة منطقة البطن بإستخدام زجاجات المياه الساخنة للتدفئة والتقليل من تشنجات الدورة الشهرية.

دورة سعيدة

6. قومي بعمل بعض التمارين الرياضية كاليوغا للحد من آلام الدورة الشهرية

دورة سعيدة

7. قومي بتناول الأكلات الصحية الغير مُشبعة بالدهون الضارة للحفاظ على صحة جسمك والتقليل من حدة التشنجات أثناء فترة الدورة الشهرية.

دورة سعيدة


نتمنى لكِ #دورة_سعيدة

#تطبيق_ حياة


إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • 🦋مسلمةوأفتخر🦋

    قالو رياضة من قوة الالم بس اتسطح وماااااا ارتاح خلي رياضة ههههه

  • Maysa Soliman

    طريقة التحكم في ميعاد الدورة قبل رمضان باذن الله

    • الورده البيضاء

      كيف

    • نوال الدلال

      كيف?? ??

    • Shimaa Embaby

      م

  • الورده البيضاء

    هههه دوره شهريه سعيده 😂هيه من تجي تقتلني 🔪🔪🔪🔪🔪 موت

    • الورده البيضاء

      دوم الضحكه

    • أستغفر الله

      😂😂

  • Yæ Rã

    ممكن حد يساعدني سار معي تأخر في الدورة الشهرية؟

    • Yæ Rã

      بس هل عادي ام ممكن في خلل؟

    • أميرة

      نفس شي

  • Sarah Alradi

    ماهي علامات سن اليأس عند النساء ومتى تبدا

    • Sarah Alradi

      في خربطه في الدورة غير منتظمه تبدأ قليلة في الأسبوع الأول ماينزل دم والاسبوع يبدأ يزيد تستمر اكثر من 10ايام

    • 🦋مسلمةوأفتخر🦋

      من احدى العلامات انقطع الطمث

‎استخدم تطبيق Hayaa لعرض تعليقات 30 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ