ودعي آلام الدورة الشهرية والتقلصات بهذه الطرق

الدورة الشهرية وآلامها التي لا نعرف كيفية التصرف بها
هناك الكثير من الحيل التي تُساعدك على إبعاد آلم الدورة الشهرية عنكِ
هل تسمعي عن اليوغا أو اليوجا

قد يظن البعض منّا أن اليوجا هي رياضة صعبة ومُتعبة ولا نعرف كيفية تطبيقها ولكن الحقيقة غير ذلك
اليوجا هي تمارين إسترخاء وقد تكونِ تُ طبق يها وأنتِ لا تعلمي أنها هي

تساعد اليوجا على تخفيف آلام الدورة الشهرية والتقليل من تقلصات الرحم
وأيضًا تُريح فقرات الظهر والرقبة
لذا عليكِ تطبيقها

ودعي آلام الدورة الشهرية والتقلصات بهذه الطرق

الوضع الأول لليوجا وتعرف بوضعية العابد أو الت أمل

هذه الوضعية تجعلك تشعرين بالراحة في الساقين بالك امل وتجعل المبايض تسترخي وتُقلل الإحساس بالتعب

ولأنكِ تسترخين بها يجب أن تفكري في المستقبل الأفضل وال حياة التي تُريدها وأن تُصفي ذهنك من الأمور المُتعبة

اجلسي على الأرض وتأكدي من إستقامة العمود الفقري
واثني رجل ك هكذا كما في الصورة والأفضل أن تمسكي بكاحلكِ واغمضي عينيك وكونِ على هذه الوضعية ل مدة خمس دقائق.


الوضعية الثانية

​قومي بفرد رجلك اليسار واثني رجلك اليمين كما في الصورة واجعلي ق دم ي اليُمني بالداخل باتجاة رجلك اليسرى وثبتي رأسك عند ركبتك المفرودة وتنفسي ببطأ
ودعي آلام الدورة الشهرية والتقلصات بهذه الطرققومي بتلك الحركات والوضعيات كلما شعرتي بالتعب ولا تنسي رياضة المشي
فالمشي من أفضل الأشياء التي تُقلل من التقلصات والأوجاع وأيضًا يُحسن المزاج المُت قلب ويحرق الدهون بالتأكيد.



المصدر حياة

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • Nakaanassima

    بعد زواج صار عندي الم في دورة كتير قوي والم بلفخذ الايسر والم تحت البطن

  • Anwar Alkraimeh

    كيف ممكن تاخير الحمل بطريقه امانه وبدون مضاعفات

  • أم عبدالرحمن

    هل يحدث الحمل اذا كنت اعاني من آلام الدورة الشهرة ارجو اجابتي

  • جوجو

    اها طيب مشكوره

  • سعادتي سر اطفالي

    اريد اعرف ليش تخر عليه دوره ياله تنزل

‎استخدم تطبيق Hayaa لعرض تعليقات 36 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ