4 أشياء تقومي بها أثناء الدورة الشهرية تضرك بشدة

فترة الدورة الشهرية تكون مُرهقة ومُتعبة لنا جدًا وبما أننا نتصرف بشكل طبيعي خلال فترة الدورة الشهرية ونُتابع حياتنا والروتين اليوم ، فعند مجيئها نشعر بالتعب والإجهاد المُضاعف.

هُناك أشياء تقومين بها تضرك أثناء الدورة الشهرية لذا يجب أن تعرفيها


- ع دم المشي


المشي من الرياضة المفيدة جدًا التي تؤثر على الحالة النفسية ويعتقد البعض أن في وقت الدورة الشهرية يجب أن لا نتحرك أو نُمارس أي من أنواع الرياضة وهذا الخطأ يكون من أسباب التقلصات الزائدة.

لذا قومي ب ممارسة رياضة المشي وستشعري بالراحة وستقل التقلصات
4 أشياء تقومي بها أثناء الدورة الشهرية تضرك بشدة- إهمال شرب الماء


لا نعلم فوائد الماء ولا نهتم بها في الأيام العادية وخصوصًا في الدورة الشهرية مع الأسف
ولكن هل تعلمي أن الماء يُقلل من إحتباس السوائل في الجسم وال إنتفاخ ات ويُساعد على تخطي هذه ال مرحلة بأمان.
لذا عزيزتي يجب أن تُركزي على شرب الكثير من المياة في هذه الفترة بالتحديد.

4 أشياء تقومي بها أثناء الدورة الشهرية تضرك بشدة- قلة كميات الحديد


عندما تفقدي الدم يكون معه عناصر أُخرى للجسم من المعادن و الفيتامينات لذا تشعري بنقص مُفاجأ وهبوط في الدورة الدموية أحيانًا.
لذا عزيزتي ركزي على تناول الأطعمة الغنية بالحديد في هذه الفترة بالتحديد مثل اللحوم الحمراء وخصوصًا الكبد والخضار وخضوصًا السبانخ والباذنجان.

- الفوط الصحية


الفوط الصحية من الأسباب التي تؤرقنا أثناء الدورة الشهرية وبالتأكيد لا غنى عنها
ولكن عندما تظهر الإلتهابات والفطريات على البشرة بسببها يكون بسبب إهمال تغييرها

ظنًا منكِ على أنها ليست مُمتلئة إذا لايوجد مانع من بقاؤها، يجب تغيير الفوط الصحية كل 5 ساعات حتى لو كان كمية الحيض لديك قليلة جدًا.

- في النهاية يجب أن تبتعدي عن كل ما يُسبب لكِ ال إرهاق حتى لا يزي التعي الذي تشعري به.

المصدر حياة

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • 🌻 Lulu😇

    بصراحه الماءمابحملها بستبدلها بحاجات سخنة. كل ما أشرب المياه الوجع بيذيد تبعها 😣

  • خبلهہ‏‏ وآخبل

    بنات فدووة وحده تجاوبني اني دورتي 7 ايام بس هاذ الشهر اجتي متأخرة ب 6 ايام و قبل البارحه سبحت او تحممت واليوم انقطعت يعني؟ هاذة الشي عادي انو تروح مني قبل يوم 🥺💞

    • الحمد لله

      طبعا عادي

  • Miryam

    انا بعمل هدول الا المشي لانه ما اطلع اتمشى لانو ما عندي مكان اتمشى فيه و ما اطلع لحالي

    • Miryam

      والله البيت مقيد انا اسكن في شقه مافي مجال

    • batool masalma

      ممكن تمشي في البيت عادي

  • اميرة❤️حياة❤️

    اتمنى وحده بيكم تجاوبني اني متزوجة ودورتي تاخرت 15 يوم وبارحة منزل دم نزل شي دائري محاط بماده مخاطية اول مره اشوف هيج شي لونه بني فاتح معقولة اني جنت حامل؟ اتمنى تجاوبون علىيه

    • Mohamed Hassan

      على فكرة اوقات لما بتنزل بتبدا بلون بنى عشان بتكون فضلات من الدوره اللى قبلها

    • Mohamed Hassan

      طيب ليه ما سويتى تحليل او اختبار

    • اميرة❤️حياة❤️

      اتمنى تردون على تعليقي

  • أمہ زوزهہ❥

    شكرا ع المعلومات انا المشي ما اقدر امشي فيها 🌼🌼

‎استخدم تطبيق Hayaa لعرض تعليقات 66 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ