تعرفي على التغذية الصحيحة للمرأة

المرأة لها دور عظيم في المجتمع وأهمها هي نشأت جيل قوي يصلح لبناء البلاد
لذا عزيزتي صحة الآخرين تعتمد على صحتكِ أنتِ

عن دم ا تُهملين غذائك وصحتك ف الجنين يكون ضعيف وهزيل مما يعيش باقي عمره ضعيف ويفقد الكثير من العناصر الغذائية التي لن يقد على أخذها منكِ
تعرفي على التغذية الصحيحة للمرأةيُصاب العديد من ال أطفال في فترة البلوغ بالسُكر أو بعض ال أمراض الأخرى بسبب سوء تغذية الأم في فترة الحمل
لذا فالتغذية السليمة يكون لها أثرها بعد سنوات كثيرة وليس في وقتها فقط

يجب أن يكون نظامك الغذائي مثالي ولا ينقصه شيء
يكون به جميع العناصر الغذائية والمركبات والمعادن و الفيتامينات
تعرفي على التغذية الصحيحة للمرأةكل وجبة تتناوليها أنتي وأسرتك يجب أن يكون بها ( بروتين ات- ڤيتامينات- كالسيوم- معادن أخرى)البقوليات تُعتبر مصدر بروتين نباتي وعيش الغراب أو الفطر  يُعتبر مصدر قوي للبروتين النباتي

ال حلي ب والزبادي مصدر جيد جدًا للكالسيوم

الهضراوات والفواكة هي المعادن والڤيتامينات
لذا فإن كل وجبة تمر ي عليها يجب أن يكون بها كل تلك الأشياء لكي يستفيد جسمك بها

اللحوم والأسماك أيضًا تحتوي على الكثير من ال بروتينات و المعادن التي يحتاجها الجسم دومًا
تعرفي على التغذية الصحيحة للمرأةيجب أن تُقللي من الدهون النباتية بقدر الإمكان حتى لا تُصابي بال سمنة
يمكن أن تستبدليها بالدهون الطبيعية التي تكون في الحيوانات
فالدهون الطبيعية تُفيد الجسم بشدة

قللي كميات الملح اليوم ية
لكي لا تُسبب لكِ الأضرار واستبدليها بالتوابل

وأيضًا كميات السكر الكثيرة التي نتناولها يُمكن أن تستبدليها بالعسل سواء العسل الأبيض أو الأسود

حافظي على وزنك وانتبهي له وحاولي بقدر الإمكان تناول كل ما هو مفيد
المصدر حياة

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • someaسمسم💖😍

    دائما يگون الموضوع ناقص ومافيه توسع للمعلومات التي يتم ذكرها فيه.مثلا ذكرتو الدهون النباتية والدهون الحيوانية وماذگرتو مصدرها.ف مافهمنا شي☹☹☹.وشگرا.

  • Raysn Hakami

    ولا عارفه شي بالبرنامج

  • Mayosh

    اناجديده هنا ممكن حديفدني اناوزني نحيف نفسي وزني يزيدشويه

    • Amira Elsayed

      .

    • القمر الباكي

      وزني قليل ممكن وصفة جيدة

  • Samra Alroh

    أنا جديدة

  • Reem Jabourieh

    😍❤️❤️

‎استخدم تطبيق Hayaa لعرض تعليقات 32 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ