احصلي على قوام أوروبي بطرق بسيطة

الدهون من أكثر الأشياء التي تُعكر صفونا وتُزعجنا وبالأخص الدهون التي يصعب علينا التخلص منها مثل دهون الفخذين وهي الدهون التي توضح كم أن جسدنا ليس متناسق مع بعضه البعض.

النساء في دول الغرب معظمهم يتمتعون بأ رجل علي شكل H ولكن طبيعة العرب ليست هكذا ولكن ما رأيك أن تكوني بقوام عربي جذاب ولكن بشكل غربي😉

لذا فهناك تمارين بسيطة يُمكن أن تقومي بها لكي تتخلصي من الدهون الزائدة في الفخذين أو ما بينهما

استيقظي مُبكرًا واتركي همومك على الوسادة وانهضي، أعدي فطورك الشهي وبعد ساعة من فطورك ابدأي التمارين الرياضية.  

التمر ين الأول

احصلي على قوام أوروبي بطرق بسيطة

استلقي على الأرض مع ثني الركبتين ثم ارفعي خصرك من على الأرض ليكون على شكل جسر

هذا ال تمر ين يقوم بشد عضلات البطن و الحوض والأرداف ويحرق دهون الرجل، يجب أن تثبتي على هذا التمرين ل مدة 10 ثواني ثم ترتاحي ثم 10 ثواني ثم ترتاحي ثم 10 ثواني وفقط
وكرري هذا التمرين كل يوم.

التمرين الثاني

احصلي على قوام أوروبي بطرق بسيطة
قفي واجعلي جزعك مستقيم ولكن ابعدي رجليكي عن بعضهما واجلسي على الهواء كأنه تمرين الأسكوات
ثم انهضي واجلسي على هذا الوضع .

التمرين الثالت

قفي بظهرك على الحائط وارفعي رجلك أمامك في مستوي خصرك ثم بدلي بالرجل الأخرى وهكذا لمدة 30 مرة.

بهذه التمارين ستتخلصين من الدهون الصعبة. وتحصلي على قوام أوروبي
المصدر حياة

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • 🙂 ام غمازت

    🙂🙂🙂

    • سمر احمد

      😜😜🤗

  • فوف

    جد ابي انزل وزن💔😭ابي مساعده الي عندها خبره

    • Rama AlSad

      كم كيلو حابه تنزلين !؟؟ انا ادرس اخصائية تغذية ممن اساعدك

    • ساره عبد

      اتركي السكر نهايا ونضام غذاي مع رياضه راح اشوفين فرق موطبيعي وصفات البنات جماعتنه هم وياهه علواهس راح تضبط الامور

    • Christina Abdo

      رياضة. والباقي حكي فاضي 😉

    • Nazar Aşkım

      حبيبتي اشربي الشاي الاخضر بالنعناع جداً ممتاز بالليل و ابتعدي عن وجبة العشاء فقط الشاي الاخضر واذا حبيتي سلطه و اتركي الرز والخبز اعتمدي السلطات وشوربة الشوفان والخضار صدكيني نزلت عليه ٣ كيلو خلال اسبوعين

    • Rana Arzouni

      الرياضة ثم الرياضة ثم قفل الفم 😂😂

  • Mena Mohamed

    هى التمارين دى خطر ع الحامل في الشهور الاولى ولا عادى

    • Kurd Kurd

      💛💛💛💛💛

    • Kurd Kurd

      هلووو

    • Kurd Kurd

      😞😞😞

    • NF

      خطر بطبع

    • Reyana W Ahmed

      لو انني متعوده قبل الحمل تمام لكن غير كدا غلط جدا طول الحمد وبالذات اول شهر

  • H H H

    ترا الاوروبيات مانهن مثاليات ومو كلهم عندهم قوام ممشوق وحلو.

    • Nona

      انا عندى كرش ونفسى انزلو بسمع كلام كتير من جوزى مش عجبو شكلى ومش عجبنى شكلى بصراحه ومبعرفش اعمل رجيم خالص ولو عملت تمرين بيبقا يوم او اتنين مش عارفه اعمل ايه ياريت حد يقولى وصفه او اى حاجه تفدنى

  • سـانـدريـﮧلا❥

    تضعيف الفخدين الدهون الداخلين 😂

    • NF

      حملي تطبيق لتمارين رياضية لنحت الارداف والله روعة

‎استخدم تطبيق Hayaa لعرض تعليقات 76 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

سؤال شائع

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ