الوقت المثالي لممارسة الرياضة في رمضان

ممارسة الرياضة من الأشياء الجميلة والتي تقوم بتأثير إيجابي كبير على الحالة النفسية والمزاجية والصحية.

ويجب أن نقوم كل يوم بممارسة الرياضة، أو على الأقل رياضة المشي.

ولكن في رمضان ماذا سنفعل حيال ممارسة الرياضة؟؟
الرياضة اثناء الصيام لها فوائد عديدة ولكن الأمر قد يبدو خطيرًا بعض الشيء.
الوقت المثالي لممارسة الرياضة في رمضانأنواع الرياضة التي يجب أن تمارسيها في رمضان.

في الوقت العادي نقوم بحمل الأثقال وممارسة تمارين المقاومة والتي تأخذ من قوتنا الكثير الكثير وفي نفس الوقت نُعوض ذلك المجهود بالسوائل وشرب المياه.

لكن في الصيام ومع حرارة الجو لن يفلح ذلك.

فالصيام يحتاج رياضة خفيفة لا تأخذ كل طاقتنا وقوتنا ولا يحب أن نقوم برياضة المقاومة أو حمل الأثقال.

يمكن أن تقومي برياضة المشي أو الجري الخفيف ونصف ساعة من الأيروبكس وفقط.
الوقت المثالي لممارسة الرياضة في رمضانمتى يجب أن نمارس الرياضة في رمضان؟؟يُنصح بممارسة الرياضة قبل الإفطار وب مدة زمنية قصيرة جدًا، حيث تنتهي من ممارسة الرياضة وتجلسي لتستريحي لمدة ربع ساعة قبل الإفطار مباشرة لكي يتخلص الجسم من السموم.

اما إذا كانت ممارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار، فتكون بعد ساعتين ونصف من تناول الطعام  لتحفيز عملية الهضم وحرق الدهون.

المصدر حياة

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • مغلق🔕💔💔.

    انا بكل امشي نصف ساعه م احب اجلس😅👊🏻

    • Zahra Alabbad

      طيب واذا الجوو حااار

  • رحاب إبراهيم

    قبل الافطار صعب لأننا بنحضر الفطور لكن بعد الافطار مناسب جدًا

    • Sahar Mohamed

      صح ✅

  • Manar

    لزيادة الوزن كيف !

    • Saja Almayali

      اشربي عصير حليب وموز وشوفان وتين مجفف اذا ماكو تين مو مشكلة بين يوم يوم

    • Yahya Hajar

      صحيح وانا مثلك حابة ازيد وزني نحيييفة كثير

  • ʍl๑๑кά

    ول مايطلع من البيت. شيسوي محبوس لو بلغرفه لو بلمطبخ

    • Sahar Mohamed

      يعمل رياضه بسيطه

  • عبير عبير

    أنا ما بسحى بكيير😁

    • عبير عبير

      مارسي الرياضة با البيت و بعدين إستحمي ما عندكي حل آخر😂

    • Zahra Alabbad

      طيب اذا. الجووو حاار متى نمارس الرياضة؟؟

‎استخدم تطبيق Hayaa لعرض تعليقات 41 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

سؤال شائع

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ