تمرينات تساعدك ع الهضم

من أكثر الأشياء المزعجة التي تؤرقنا هي ألم المعدة بسبب سوء الهضم، فلا يجعلنا نأكل أو نتع امل مع أحد من شدة الألم والإنزعاج.

- المشي:

تمرينات تساعدك ع الهضممن أكثر الأشياء المريحة وله مفعول قوي على ال معدة بحيث يساعد على الهضم السريع، وتحسين المزاج والحالة  النفسية.

- وضعية الطفل:

تمرينات تساعدك ع الهضماثني ركبتيك وأجلسي عليهم ثم مدي ذراعيك على الأرض واخفضي ظهرك للأرض

- التنفس

تمرينات تساعدك ع الهضماغمضي عينيكِ وتنفسي بعمق شديد، فالتنفس يساعد على الهضم.

استلقٍ على ظهرك، قمي بفرد رجل يك وحافظي على ذراعين بجانبك.

ارفع ركبتيك وقم بثنيهما وصولًا إلى صدرك

امسك ركبتيك بيديك وحاولي رفع أخر ظهرك، اجعي ظهرك مستقيم على الأرض.
ابقي على هذه الوضع ية 60 ثانية.

هذه التمارين البسيطة لن تُرهققك ولن تأخذ منكِ الكثير لذا قومي بها واطمئني.
المصدر حياة

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • زهرة أمل

    يصير امشي واسوي تمارين بأيام الدوره

    • زهرة أمل

      وفيكم حبيبتي اسمي زهراء 😊

    • يارب رحمتك

      هلا بيكي وباهل العرق حبيبتي شو اسمك

    • raghad

      رياضة معينة يعني ماينفع فيها إرهاق للجسم

    • يارب رحمتك

      ممكن اتعرفه

    • زهرة أمل

      شكراً عيوني انتي 💞

  • ام انور 💖💖

    بدی تمارین لادخال البطن

  • saer qlbai

    ما اقدار حتى اتكلام

  • saer qlbai

    هلا بنات انا عندي عسر هضم من بعد فطور حتى وقت سحور ماذا افعل

  • احمد البصراوي راين

    اريد تمارين لليدين والرداف والبطن

‎استخدم تطبيق Hayaa لعرض تعليقات 33 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ