أسباب زيادة الوزن في رمضان

🌸رغم أننا نصوم إلا أن الكثير مننا يزداد وزنه خلال شهر رمضان !

يا ترى لماذا ؟ هل الصوم لـ15 ساعة غير كافي لحرق هذه الدهون العنيدة🤔؟

الحقيقة الأمر لا يتعلق بع دم الأكل ولكن بالعادات الخاطئة التي تتبعينها في رمضان :

1- قلة الحركة في رمضان
أسباب زيادة الوزن في رمضانللأسف أغلبنا يمضي ال فترة التي بين الإفطار للسحور في الأكل أو في الصدمة ما بعد الإفطار دون القيام بتمارين رياضية تساعدنا على الحرق والهضم.
2-نوعية الأكل
أسباب زيادة الوزن في رمضانمعظمنا يتناول الوجبات الغنية بالدهون الدسمة والمقليات والسمبوسة وغيرها من الأصناف الدسمة والمليئة بالسعرات الحرارية، وبالتأكيد لن أصوم هذه ال مدة وأفطر على سلطة خفيفة.ولكن نصيحتنا لك أن تستبدلي هذه الأطعةة بآخرى مليئة ب الحب وب والمشويات لتطيل فترة الشبع وتكون ذات سعرات قليلة مثل الفاصوليا والشوفان واللحوم المشوية.

3- ترتيب الطعام في الإفطار
أسباب زيادة الوزن في رمضانيفضل أن تبدأي بالشوربة أولًا ثم السلطة ثم باقي الأطعمة لأنها حينها ستشعرين بالشبع قبل أن تنغمسي في تناول الأكلات الدسمة ذات السعرات المخيفة.
4-المشروبات الرمضانية
أسباب زيادة الوزن في رمضانلا غنى لنا عن الفيمتو والسوبيا و التمر هندي لكن إذا كان سيزداد وزنك.. فعليك أن تستغني!
5- قلة شرب الماء
أسباب زيادة الوزن في رمضانقلة شرب الماء في ساعات الإفطار يقلل من عملية الأيض وحرق الدهون.. لا تكدسي شرب المياه قبل السحور وحاولي تنظمي شربك للمياه على مدار ساعات الإفطار
6-ال حلويات والأكلات الدسمة في السحور
أسباب زيادة الوزن في رمضانتأكلين البسبوسة في السحور لأنك ستشتاقين إليها ؟أو تكملين طبق المكرونة الذي لم تنهيه في الإفطار؟
للأسف هذه من أسوأ العادات التي ستجعلك تشتاقين لجسدك الرشيق بعد رمضان، لأن هذه الأفعال وقبل النوم مباشرة تقتل عملية الأيض والحرق لديك.

وأخيرًا الصيام لا ي نقص الوزن  بل اختياراتنا هي التي تتحكم في وزننا !

دمتي ب صحة وعافية❤️!

#تطبيق_ حياة
# دايت #رمضان

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • بنوووـﮬ̲̌ﮧ🔥❤

    جا شبي وزني ما يصعد

    • بنوووـﮬ̲̌ﮧ🔥❤

      والله شكد اشرب ماكو فايدة

    • نہۣۗہۣۗازؤكہۣۗہ

      اشربي برياكتين

    • ام نوشي 💞😘

      كثري من السكريات والدهون والكاربوهدرات

  • مجهول اسم

    بنات انا عمري ١٧سنة و بحس بشهوة جنسية بأخبرتني صديقتي ان افعل العادة السرية لكن انا لا اعرف ان كان شيء صحيح ام لا و كيف اعملها لا اعرف اي شيء عن الموضوع اذا كان ممكن اخبروني برأيكم و كيف تتم هذه العملية

    • نعيمة

      حبيبتي بعدي عن العادة السرية تؤدي لأمراض وتسبب سواد في المنطقة الحساسة وتندمي لما تريدين تزوجي وهي أيضا تسبب الاكتئاب. أما الأفكار فهي من الشيطان قرإي أذكار النوم وحاولي تشغلي نهارك وتتعبي لتستطيعي النوم مرتاحة وانصحك بالرياضة قبل النوم حتى تتعبي وسوي دوش ونامي الله يهدينا ويهديكم الصراط المستقيم 🤲

    • البنوتة

      حذاري ممكن تفقدي عذريتك

    • آميرة الباشا

      باعي تعليق العراقيات وتعاليق الباقيه😂😂😂 حبيبتي استغفري ربج واقري قرآن

    • بنوووـﮬ̲̌ﮧ🔥❤

      عمي مو حجي هذا اذا هيج مفلحمه ازوجي

    • مجهول اسم

      شكرا لكن انا اقدر كل ما تقولون و احاول و أصلي و اقرئ القرآن لكن عندما اريد ان انام ابدأ بتخيل أشياء انا اعرف انه خطأ و لكي أتوقف اسمع موسيقى او انام في مكان لست به وحدي لكن افكار تجعلني غاضبة كثيرا و انا لا اعرف حتى ما معنى العادة السرية او كيف تتم و لا اي شيء

  • ليان دور 😁😊

    احسنتم

  • Hagar Hussein

    بنات انا رح ابدا دايت بكرا كل ما اعمل ارجع الغلط ويفشل الرجيم وانهارضه لغبط برضه وحاسه بذنب😭😭😭بدي دعم منكم

  • Habhoba Habhoba

    احنا في 10الايام الأخيرة من رمضان وبدي أنحف 7كيول شو سوي

‎استخدم تطبيق Hayaa لعرض تعليقات 43 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ