10مراحل بسيطة لفطور صحي وصحيح

نظل طوال اليوم صائمين، نريد أن نأكل، نريد أن نشرب ولكن طاعة الله أقوى من كل ذلك.
مع أذان المغرب نتلهف للشرب والطعام ولكن هناك عادات صحية وصحيحة لكيفية كسر الصيام وشرب الماء وحتى تنارل الطعام وال حلوى أو الفاكهة.

كل ذلك لكي لا يزيد وزنك ولا تشعري بالتخمة وتظلي تتألمين بسبب إمتلتء المعدة ونقص السكر وتن دم ي على زيادة الوزن .

الأمر بسيط ومريح.

أولًا: ابدئي ب التمر أو المشروب فطورك المفضل

ثانيًا: صلي المغرب

ثالثًا: تناولي الشوربة الدافئة المفضلة لكِ

رابعًا: اشربي الماء ولكن كوبين فقط

خامسًا: تناولي طبق من السلطة الخضراء الغنية بكل ما تشتهيه من أنواع الخضراوات

سادسًا: تناولي الوجبة الرئيسية وبعدها صلي العشاء والتراويح

سابعًا: بعد الصلاة اشربي كوب من ال عصير سواء تمر هندي  طبيعي أو عرق سوس أو أي مشروب أخر تفضليه

ثامنًا: إذا شعرتي بالجوع بعد ساعة أو ساعتين يمكن أن تتناولي الخيار أو نوع من الخضراوات البسيط كتسلية

تاسعًا: اخلدي للنوم واضبطي المنبه لكي تستيقظي في وقت السحور

عاشرًا: تناولي سحورك وصلي الفجر وقومي بالمشي ل مدة نص ساعة بعد صلاة الفجر.

وبهذه الطرق البسيطة جدًا ستتمتعي بجسم رشيق وصحي في رمضان .

ال نصائح من صفحة لو نفسك تخس على الفيس بوك
المصدر حياة

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • someaسمسم💖😍

    والله من مسوولية العيله والطبخ وشقل البيت مافينا نعمل هالشي😟😟😟

  • روان محمود

    طب اللى نفسه يطخن

    • روان محمود

      واولد

    • joooj barnawi

      عزيزتي روان محمود إحتمال كبير إن عودكم في العائله أجسامكم نحيلة ، بمعنى ثاني الوراثة دورها كبير في حجم الجسم و تكوينه، لكن أنصحك إذا حابه تتخني شويه أتخني بطريقه صحيه ، يعني روحي أفضل لأخصائية تغذية.

    • روان محمود

      وربنا بكال ومش بشرب كتير علشان اشبع وبردوا حساه انى هيكل

    • Oum AbdElbasset

      ياكل كل شيء عالسفرة هههه

  • خالتكم الصاكه😉

    سوالفكم قديمه

    • nono

      هههههه

    • Oum AbdElbasset

      ههههه صح

    • نخلةبصراوية🌴

      😀

  • Shahoda Al malaka

    حلووو بس موحاجه لهل امور بس الرياظه الالعبها كلشش كافي 😍

  • Alaa Abdelli

    هههههه صح

‎استخدم تطبيق Hayaa لعرض تعليقات 23 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ