طبيبة حياة:قطرة ماء تساوي حياة.. عن المياه وصحتك


سمعنا شعارات عديدة عن الماء في صغرنا، حيث قطرة ماء تساوي حياة .
لكن الكثير منا لا يهتم بشرب الماء لأسباب عديدة ، قد يجهل البعض فوائده و قد يعاني البعض الآخر من كثرة الذهاب لدورة المياه ..
لا تشعرين بالحرج عزيزتي القارئة فتلك حقائق النساء .
ولكن هل تعلمين فائدة شرب المياه علي جهازك البول ي و التناسلي ؟
هل تشعرين بجفاف في الجلد و تكسر في الشعر و الأظافر؟
تعانين من صعوبة انقاص الوزن و ال سمنة المفرطة و كذلك فشل انظمة الريجيم المتنوعة ؟

سأحدثك عزيزتي القارئة خلال السطور القا دم ة عن شرب المياه و فوائده علي ال صحة النسائية و الصحة بوجه عام .. فأتبعيني !!طبيبة حياة:قطرة ماء تساوي حياة.. عن المياه وصحتك

يتكوّن جسم الإنسان البالغ من 55-60% من المياه، وإنّ أيّ نقصان في هذه الكمية؛ سواءً من خلال قلّة تناولها أو من خلال زيادة فقدان الجسم لها سيُسبّب الإصابة بالجفاف، وفي الحقيقة لا يُمكن أن يحيا الشخص لأكثر من أيام معدودة من غير شرب أيّة كمية من المياه .

توصى النساء بشرب حوالي 2,7 لتر يوميا أي شرب ما بين 8 - 10 أكواب من الماء يومياً . 

 يجب الأخذ بعين الاعتبار ضرورة تناول العديد من المجموعات الغذائية خلال اليوم ،خاصة الخضار و الفواكه ، التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء.

1- الماء و التهاب المسالك ال بول يةأظهرت دراسة نشرت في مجلة جاما الطبية في الولايات المتحدة الأمريكية أن النساء اللواتي أضفن 1.5 لتر من الماء يومياً لاستهلاكهن المعتاد ل مدة 12 شهراً كن أقل عرضة للإصابة بالتهاب مسالك بولية أخرى بنسبة 50٪ مقارنة بالنساء اللواتي شربن أقل من تلك الكمية .

يتعرض نصف النساء على الأقل لما يسميه الأطباء  "التهابات المسالك البولية " في مرحلة ما من حياتهم.

 بمجرد حدوثها مرة، سوف تحدث مرة أخرى لحوالي ربع هؤلاء في غضون ستة أشهر، ولحوالي 75٪ من النساء خلال عام .

الاحساس بالحرقة الشديدة و الحكة والتبول المتكرر يمكن أن يجعلوا الحياة تعيسة أيضا ..طبيبة حياة:قطرة ماء تساوي حياة.. عن المياه وصحتك2- الماء و البشرة

يساعد   شرب الماء علي تفتيح البشرة ويزيدها اشراق ولمعان و نضارة و صحة  ويقلل من علامات الجفاف وظهور التجاعيد التعبيرية  ، سوف تلاحظين الفرق بعد شرب كميات مناسبة من الماء لمدة أسبوع أو أكثر.

3- الماء و انقاص الوزن

وبيّنت إحدى هذه الدراسات أنّ الأشخاص الذين يتّبعون خطة لإنقاص الوزن ويشربون حوالي نصف لتر من الماء قبل كل وجبة من وجبات اليوم الثلاثة لمدة 12 إسبوعاً قد خسروا من وزنهم ما يقارب 2 كيلوغرام، وبذلك تكون خسارتهم للوزن أكثر مقارنة بخسارة الأشخاص الذين لم يقوموا بشرب كميات إضافية من الماء لأوزانهم  . 

حيث يعتبر الماء بديل للمشروبات الغنية بالسعرات (مثل: الصودا، ال عصائر ، المشروبات الغازية)،وتحتوي هذه المشروبات على سعرات كثيرة . 

قد يؤدي شرب الماء إلى فقدان الشهية كما يمنح الشعور بامتلاء المعدة نسبياً . 

كذلك، قد يؤدي شرب الماء قبل الوجبة وخلالها خلال إلى استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية، الكربوهيدرات والدهنيات، إذ يشعر المرء بالشبع وامتلاء ال معدة بسهولة أكبر .طبيبة حياة:قطرة ماء تساوي حياة.. عن المياه وصحتك

4-  الماء و ألم ال صداع تعتبر الام الرأس عرضا  من أعراض الإصابة بالجفاف، إذ غالبا ما يكون سبب الصداع هو عدم شرب كمية كافية من الماء.

5- الماء و الوقاية من أمراض خطيرة 

وقد أظهرت الدراسات التي تتعلق بهذا الموضوع أن شرب كمية كافية من الماء و مصادره المختلفة يقلل حتى من احتمال الإصابة ب سرطان الثدي.

 

 بقلم : د / ندى نادي

المصدر : حياة
طبيبة حياة:قطرة ماء تساوي حياة.. عن المياه وصحتك

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • Salah Salah

    تاخرت الدورة بااربعة ايام هل انا حامل وعمري 47

    • دودو ابراهيم

      ربنا قادر علي كل شئ اذا اراد شيئا يقول له كن فيكون

  • Karamélla Mella

    انا ليوم عندي 27 يوم تاخر .وبعدين اتت الدورة

  • Rajae Rajae

    كينزل مني دم الحيض أسود هل هو شيء عادي

    • khoukha halloul

      إذا نزلت مرة واحدة سوداء و لم تنزل بعدها فإنه حمل

  • عآشـقه آمـهآ

    السلام عليكم بنات انا من بَــ؏ــد العملية القيصرية بشهرين نزل عليه دم اسو او بني وقليل جدا لمده يومين مع العلم انا ارضع رضاعه طبيعيه هل تعتبر دوره ام ماذا

  • مريم باعدي

    أدعولي أكون حامل شهر ده أرجوكم 🙏🙏🙏

‎استخدم تطبيق Hayaa لعرض تعليقات 18 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

سؤال شائع

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ