سمعنا شعارات عديدة عن الماء في صغرنا، حيث قطرة ماء تساوي حياة .
لكن الكثير منا لا يهتم بشرب الماء لأسباب عديدة ، قد يجهل البعض فوائده و قد يعاني البعض الآخر من كثرة الذهاب لدورة المياه ..
لا تشعرين بالحرج عزيزتي القارئة فتلك حقائق النساء .
ولكن هل تعلمين فائدة شرب المياه علي جهازك البول ي و التناسلي ؟
هل تشعرين بجفاف في الجلد و تكسر في الشعر و الأظافر؟
تعانين من صعوبة انقاص الوزن و ال سمنة المفرطة و كذلك فشل انظمة الريجيم المتنوعة ؟
سأحدثك عزيزتي القارئة خلال السطور القا دم ة عن شرب المياه و فوائده علي ال صحة النسائية و الصحة بوجه عام .. فأتبعيني !!
يتكوّن جسم الإنسان البالغ من 55-60% من المياه، وإنّ أيّ نقصان في هذه الكمية؛ سواءً من خلال قلّة تناولها أو من خلال زيادة فقدان الجسم لها سيُسبّب الإصابة بالجفاف، وفي الحقيقة لا يُمكن أن يحيا الشخص لأكثر من أيام معدودة من غير شرب أيّة كمية من المياه .
توصى النساء بشرب حوالي 2,7 لتر يوميا أي شرب ما بين 8 - 10 أكواب من الماء يومياً .
يجب الأخذ بعين الاعتبار ضرورة تناول العديد من المجموعات الغذائية خلال اليوم ،خاصة الخضار و الفواكه ، التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء.
1- الماء و التهاب المسالك ال بول يةأظهرت دراسة نشرت في مجلة جاما الطبية في الولايات المتحدة الأمريكية أن النساء اللواتي أضفن 1.5 لتر من الماء يومياً لاستهلاكهن المعتاد ل مدة 12 شهراً كن أقل عرضة للإصابة بالتهاب مسالك بولية أخرى بنسبة 50٪ مقارنة بالنساء اللواتي شربن أقل من تلك الكمية .
يتعرض نصف النساء على الأقل لما يسميه الأطباء "التهابات المسالك البولية " في مرحلة ما من حياتهم.
بمجرد حدوثها مرة، سوف تحدث مرة أخرى لحوالي ربع هؤلاء في غضون ستة أشهر، ولحوالي 75٪ من النساء خلال عام .
الاحساس بالحرقة الشديدة و الحكة والتبول المتكرر يمكن أن يجعلوا الحياة تعيسة أيضا ..
2- الماء و البشرة
يساعد شرب الماء علي تفتيح البشرة ويزيدها اشراق ولمعان و نضارة و صحة ويقلل من علامات الجفاف وظهور التجاعيد التعبيرية ، سوف تلاحظين الفرق بعد شرب كميات مناسبة من الماء لمدة أسبوع أو أكثر.
3- الماء و انقاص الوزن
وبيّنت إحدى هذه الدراسات أنّ الأشخاص الذين يتّبعون خطة لإنقاص الوزن ويشربون حوالي نصف لتر من الماء قبل كل وجبة من وجبات اليوم الثلاثة لمدة 12 إسبوعاً قد خسروا من وزنهم ما يقارب 2 كيلوغرام، وبذلك تكون خسارتهم للوزن أكثر مقارنة بخسارة الأشخاص الذين لم يقوموا بشرب كميات إضافية من الماء لأوزانهم .
حيث يعتبر الماء بديل للمشروبات الغنية بالسعرات (مثل: الصودا، ال عصائر ، المشروبات الغازية)،وتحتوي هذه المشروبات على سعرات كثيرة .
قد يؤدي شرب الماء إلى فقدان الشهية كما يمنح الشعور بامتلاء المعدة نسبياً .
كذلك، قد يؤدي شرب الماء قبل الوجبة وخلالها خلال إلى استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية، الكربوهيدرات والدهنيات، إذ يشعر المرء بالشبع وامتلاء ال معدة بسهولة أكبر .
4- الماء و ألم ال صداع تعتبر الام الرأس عرضا من أعراض الإصابة بالجفاف، إذ غالبا ما يكون سبب الصداع هو عدم شرب كمية كافية من الماء.
5- الماء و الوقاية من أمراض خطيرة
وقد أظهرت الدراسات التي تتعلق بهذا الموضوع أن شرب كمية كافية من الماء و مصادره المختلفة يقلل حتى من احتمال الإصابة ب سرطان الثدي.
بقلم : د / ندى نادي
المصدر : حياة
