طبيبة حياة:قطرة ماء تساوي حياة.. عن المياه وصحتك


سمعنا شعارات عديدة عن الماء في صغرنا، حيث قطرة ماء تساوي حياة .
لكن الكثير منا لا يهتم بشرب الماء لأسباب عديدة ، قد يجهل البعض فوائده و قد يعاني البعض الآخر من كثرة الذهاب لدورة المياه ..
لا تشعرين بالحرج عزيزتي القارئة فتلك حقائق النساء .
ولكن هل تعلمين فائدة شرب المياه علي جهازك البول ي و التناسلي ؟
هل تشعرين بجفاف في الجلد و تكسر في الشعر و الأظافر؟
تعانين من صعوبة انقاص الوزن و ال سمنة المفرطة و كذلك فشل انظمة الريجيم المتنوعة ؟

سأحدثك عزيزتي القارئة خلال السطور القا دم ة عن شرب المياه و فوائده علي ال صحة النسائية و الصحة بوجه عام .. فأتبعيني !!طبيبة حياة:قطرة ماء تساوي حياة.. عن المياه وصحتك

يتكوّن جسم الإنسان البالغ من 55-60% من المياه، وإنّ أيّ نقصان في هذه الكمية؛ سواءً من خلال قلّة تناولها أو من خلال زيادة فقدان الجسم لها سيُسبّب الإصابة بالجفاف، وفي الحقيقة لا يُمكن أن يحيا الشخص لأكثر من أيام معدودة من غير شرب أيّة كمية من المياه .

توصى النساء بشرب حوالي 2,7 لتر يوميا أي شرب ما بين 8 - 10 أكواب من الماء يومياً . 

 يجب الأخذ بعين الاعتبار ضرورة تناول العديد من المجموعات الغذائية خلال اليوم ،خاصة الخضار و الفواكه ، التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء.

1- الماء و التهاب المسالك ال بول يةأظهرت دراسة نشرت في مجلة جاما الطبية في الولايات المتحدة الأمريكية أن النساء اللواتي أضفن 1.5 لتر من الماء يومياً لاستهلاكهن المعتاد ل مدة 12 شهراً كن أقل عرضة للإصابة بالتهاب مسالك بولية أخرى بنسبة 50٪ مقارنة بالنساء اللواتي شربن أقل من تلك الكمية .

يتعرض نصف النساء على الأقل لما يسميه الأطباء  "التهابات المسالك البولية " في مرحلة ما من حياتهم.

 بمجرد حدوثها مرة، سوف تحدث مرة أخرى لحوالي ربع هؤلاء في غضون ستة أشهر، ولحوالي 75٪ من النساء خلال عام .

الاحساس بالحرقة الشديدة و الحكة والتبول المتكرر يمكن أن يجعلوا الحياة تعيسة أيضا ..طبيبة حياة:قطرة ماء تساوي حياة.. عن المياه وصحتك2- الماء و البشرة

يساعد   شرب الماء علي تفتيح البشرة ويزيدها اشراق ولمعان و نضارة و صحة  ويقلل من علامات الجفاف وظهور التجاعيد التعبيرية  ، سوف تلاحظين الفرق بعد شرب كميات مناسبة من الماء لمدة أسبوع أو أكثر.

3- الماء و انقاص الوزن

وبيّنت إحدى هذه الدراسات أنّ الأشخاص الذين يتّبعون خطة لإنقاص الوزن ويشربون حوالي نصف لتر من الماء قبل كل وجبة من وجبات اليوم الثلاثة لمدة 12 إسبوعاً قد خسروا من وزنهم ما يقارب 2 كيلوغرام، وبذلك تكون خسارتهم للوزن أكثر مقارنة بخسارة الأشخاص الذين لم يقوموا بشرب كميات إضافية من الماء لأوزانهم  . 

حيث يعتبر الماء بديل للمشروبات الغنية بالسعرات (مثل: الصودا، ال عصائر ، المشروبات الغازية)،وتحتوي هذه المشروبات على سعرات كثيرة . 

قد يؤدي شرب الماء إلى فقدان الشهية كما يمنح الشعور بامتلاء المعدة نسبياً . 

كذلك، قد يؤدي شرب الماء قبل الوجبة وخلالها خلال إلى استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية، الكربوهيدرات والدهنيات، إذ يشعر المرء بالشبع وامتلاء ال معدة بسهولة أكبر .طبيبة حياة:قطرة ماء تساوي حياة.. عن المياه وصحتك

4-  الماء و ألم ال صداع تعتبر الام الرأس عرضا  من أعراض الإصابة بالجفاف، إذ غالبا ما يكون سبب الصداع هو عدم شرب كمية كافية من الماء.

5- الماء و الوقاية من أمراض خطيرة 

وقد أظهرت الدراسات التي تتعلق بهذا الموضوع أن شرب كمية كافية من الماء و مصادره المختلفة يقلل حتى من احتمال الإصابة ب سرطان الثدي.

 

 بقلم : د / ندى نادي

المصدر : حياة
طبيبة حياة:قطرة ماء تساوي حياة.. عن المياه وصحتك

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • Salah Salah

    تاخرت الدورة بااربعة ايام هل انا حامل وعمري 47

    • الزائر-4679000804

      ممكن تتأخر الدورة لمدة اسبوع شيء طبيعي 💗

    • دودو ابراهيم

      ربنا قادر علي كل شئ اذا اراد شيئا يقول له كن فيكون

  • Rajae Rajae

    كينزل مني دم الحيض أسود هل هو شيء عادي

    • ريبيكا

      الى كنتي مزال بنت هداك غير البرد ديري خزامة ولا الى عندك الإمكانيات شوفي طبيبة النساء ايكون اخسن تعطيك دوا على حسب هرمونات ديالك حتا انا بحالك مي انا شهر كحلة وشهر عادية 😕

    • Rajae Rajae

      وعليكم السلام ورحمة الله

    • ام شكري

      أنا أم راشد بن

    • ام شكري

      سلام عليكم

    • الزائر-4679000804

      صار فيني مره بس اخر ايام الدورة

  • شريف علي

    السلام عليكم ماهي أعرض الحمل

    • هبه الدواغره

      هي أبرز اعراض الحمل

    • هبه الدواغره

      اول شي غياب الدورة افرازات خفيفة لونها ابيض متل الكريمة يعني والم بصدر تكرار التبول الم ظهر ونخز ع المبايض ع جهت اليمين والشمال ودوخة لعبة نفس غثيان صداع استفراغ

  • أمُـــي حيــاتي

    مـرحبآ آنآ دورتي آتآخرت 6آيآمـ هہل مـن آلمـمـگن حمـل بسـ ضـهہري وصـدري في وجع گثير 😥

    • رشد محمد

      هذا تكوني حامل انا كنت زيك والحمد لله سويت تحليل وطلعت حامل حتى الافرزات طبيعي كان مثلك افرزات كثيره في بدايت الحمل لين بعد اسابيع الحمدلله راحت

    • ترف ترف

      وعندي الم مره خفيف ف جهه اليمين

    • ترف ترف

      ل علم اني متزوجه ومتاخر ف حمل

    • ترف ترف

      باقي على دوره ١٥يوم تقويبا واشوف تنزل مني افرازات بيضا فيها خيوط مره خفيفه ونفخه ف بنطي شو سبب برايكم

    • ترف ترف

      بنات ممكن سوال

  • Mäýőű Čh

    هل يمكن للمرأة وهيةعذراء ان تحمل

    • kim Aenas

      لا طبعا

‎استخدم تطبيق Hayaa لعرض تعليقات 139 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

سؤال شائع

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ