وداعاً للكرش والإرداف والمؤخرة واهلا بالرشاقة

وداعًا لل كرش و الارداف و المؤخرة واهلًا بالرشاقة 💪

تمتعي ب صحة جيدة ونشيطة بخطوات بسيطة ستفرق معكي عن ت جرب ة مسبقة من خلال بدائل صحية.

وداعاً للكرش والإرداف والمؤخرة واهلا بالرشاقة

- تناولي على الإقل حوالي لترين مياه يوميًا.. ضعي بجانبك زجاجة مياه دائمًا

- استبدلي المكرونة والمعجنات بال بروتين ات والرز المسلوق استغني عن الزيوت المهدرجة بالسمن الطبيعي وزيت الزيتون

- تناولي 3 وجبات يومية وابعدي عن السكريات ستذهلي من النتيجة صدقيني

وداعاً للكرش والإرداف والمؤخرة واهلا بالرشاقة - مارسي أي رياضة حتى ان كانت خفيفة كالمشي نصف ساعة يوميًا، او بعض تمارين الكارديو بالمنزل  .

وداعاً للكرش والإرداف والمؤخرة واهلا بالرشاقة - اشربي سوائل ساخنة كالليمون وال جنزبيل والقرفة فهي تصنع ف ارق بمعدتك

وداعاً للكرش والإرداف والمؤخرة واهلا بالرشاقة

- استخ دم ي أطباق صغيرة لكي تشعري بالشبع .

وداعاً للكرش والإرداف والمؤخرة واهلا بالرشاقة - تناولي الطعام ببطء، وامضغي الطعام جيدًا

وداعاً للكرش والإرداف والمؤخرة واهلا بالرشاقة - اجعلي يوم فاكهة ومشروبات فقط سيجعلك تنظفين جسمك

وداعاً للكرش والإرداف والمؤخرة واهلا بالرشاقة - اذا كان لديك بعض الوقت اذهبي لصالات الجيم وحافظي على الإجراءات الاحترازية "
وداعاً للكرش والإرداف والمؤخرة واهلا بالرشاقة

ابتعدي عن هذا الاكل 

وداعاً للكرش والإرداف والمؤخرة واهلا بالرشاقة

انتظري بنفسك النتيجة ستندهشي  

وداعاً للكرش والإرداف والمؤخرة واهلا بالرشاقة

بقلم_نهي_العشري

المصدر حياة


إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • Wafa Jaffal

    لي بدو ينحف يحكلي

    • Um Karm Abazid

      انا 💔

    • عالية

      انا اريد انحف

    • الزائر-1233197733

      انا كمان بدي انحف

    • L'Algérie Mon Amour

      نصيحة اتبعوا نظام الكيتو دايت مع الصيام المتقطع

    • Farkous Farkous

      سلام عليكم ورحمه الله وبركاته أنا عند بطني بعد الولادة منتفخة بليز بدياكي تساعديني بوصف

  • Maha alsaed

    يا ريت انحف انا عمري 14 ووزني 61 وطولي 154 وأهلي عقدوني بيضلهَم يقولولي انتي كتير ناصحه لازم تضعفي ويضلهم يسمعو حكي ع وزني وانا تعبت منهم

    • ملاك

      ياجماعة الي يحب يسوي الفكرة الي اقترحتها يتفضل في الانستا الي ذكرتها

    • ملاك

      تمام راح اسويه في شكل جروب في الانستا اسم الانستا تبعي mirale.gh

    • Lili Beben

      السلام عليكم اختي الكريمة كلي باليل سلطة خس و بصل كل يوم و الفطور كلي شيء خفيف و اكثري بالمشي قدر ما تستطيعين و اشربي ماء بالليمون و تفادي الاجبان و الدسم و السكريات و مادمتي صغيرة بالسن اعملي رياضة تحرق الدهون مثل القفز على الحبل تصيرين رشيقة و خفيفة

    • basma Abouali

      حبي حالك كيف ماكنتي لانك حلوة لاتخليهم يهزو ثقتك بنفسك

    • ملاك

      انا كمان عمري 14 شو رايك نسوي ريجيم انا وانت ونشجع بعض بس لازم تكوني تسوي كلشي لنفسك لانك بتحبي نفسك مو مشان حكي الناس

  • فࢪاشة🦋"كوريه🍑

    انشا۽الله يضبط معاي 🙂

    • go_ge❤️

      ممكن طريقة انحف في30يوم ابي اخسر 9كيلو جرام انا لسا صغيره ووزني 56 بليز

    • 🖤Wissam🖤

      شربي ليمون بدون سكر الليمون ينسف الدهون

    • قسم احب الكيبوب

      تبين تصيرين لا ليسا 😭😭.

  • Gobran Alwageh

    انا خسيت ٨كيلو في شهر ونص بعدت عن السكريات والبروتين خففته ودخلت الخضروات الورقيه لنظامي الغذائي😁

    • 𝐀𝐥𝐧𝐨𝐚𝐧.𓅓”19

      شنو يسووننن ؟؟

    • دال نون

      وعملتي رياضة؟

  • Ahlem Behri

    farkous farkous

    • ام معتز المعسكرية

      بسلامة غدوة بربي ان شاء الله

    • Ahlem Behri

      تصبحي بخير اختي ام معتز غدوا ان شاء الله راهي 01:00 بنتي تنوضلي غدوا بكري

    • ام معتز المعسكرية

      هسكتي مزال متحلبتلهش ختك هههههه

    • Ahlem Behri

      باينة رقدت

    • Ahlem Behri

      farkous farkous وين راكي حنا نجو انتي تروحب

‎استخدم تطبيق Hayaa لعرض تعليقات 371 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ