ازاي تبرزي مؤخرتك بشكل جذاب وملفت

 إليكي الخطوات الان تابعي معي خطوة بخطوة.

عليكي بأختيار ملابس مناسبة لجسمك وتكون علي مقاسك ، واذا كانت ضيقه شوية أحسن ،أختاري ألوان فاتحة ، لانها بتبرز مؤخرتك اكتر.

مارسي ألعاب رياضية  مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة والتزحلق وكرة الق دم والبالية.

 كما  أرتدي أيضاً  احزمه عريضه علي خصرك ، بعد أن تعرفي هذه الخطوات،عليكي بمعرفة  انتي أي نوع من مؤخرتك تشبه ؟ 

هناك اربع انواع:

عليكي بالتحديد ومن ثم ابدائي بالتغير  للشكل التابعه لي .

ازاي تبرزي مؤخرتك بشكل جذاب وملفت

1- المؤخرة المربعه  : وهي تسمي ب المؤخرة الرجاليه .

هذا النوع يحتوي علي كميه قليلة من الدهون في الخصر، ولكن مشكلته الحجم متساوي مع المؤخرة، ويعد من اصعب الانواع  حتي يبان التغير فيه ويحتاج لوقت طويل وصبر ومحهود كثير لكي يبان بشكل ملفت وجذاب وعليك ان تت حلي بالسعي وعدم اليأس اطلاقا ، وكوني متحمسه 100%

إليك التمارين المناسبة وكرريها 10 مرات يوميآ ل مدة عشر دقايق لكل جهة.

ازاي تبرزي مؤخرتك بشكل جذاب وملفت

2- المؤخرة المستديرة  وهي علي شكل دائري
 سهل تشكيلها وبيبان فيها التغير بسرعة ، ولكن اذا كانت مؤخرتك كبيرة فعليكي بعمل تمارين شد لكي لا تتعرضي للسيلوليتازاي تبرزي مؤخرتك بشكل جذاب وملفت

3- المؤخرة علي شكل قلب او بيضاوي :
 سهل ان تعمل الجسم الذي تريده والشكل الجذاب ليكي ولكن يكثر فيها السيلوليت ،لازم تكون نحيفه فيها حتي ما تتعبك ،إذا كانت سمينه فيها راح تتعبك والشكل ما يكون الذي تريده ، لذلك لا يصلح ابداً ان تسمني  ،هذه  التمارين دي كرريها 10 مرات يومياً لمدة 10 دقيايق لكل جهة .

ازاي تبرزي مؤخرتك بشكل جذاب وملفت

ازاي تبرزي مؤخرتك بشكل جذاب وملفت

4- الموخره علي شكل حرف V : هذا هو الاكثر انتشارآ لدي النساء وال بنات مع تقدم العمر

فالدهون التي كانت اسفل المؤخرة تتنقل لباقي اجزاء الجسم  ، تابعي التمر ين لمدة 10 دقايق يومياً  

قومي بهذة الت جرب ة لمدة 30 يوم وهتلاحظي الفرق ..

ازاي تبرزي مؤخرتك بشكل جذاب وملفت

المصدر: حياة

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • Kakao Bugi

    يعع ما أبي اجذب الإنتباه أنا بدي تختفي مؤخرتي.

    • قسم احب الكيبوب

      حتنا 😭

  • ميرال محمد

    بنات سويت قروب للبنات بس ، اللي تبغى تخش تكلمني ... نتجمع سوا ونتكلم براحتنا

    • Ali You

      انا وياكم

    • أم رحمة

      انا ابي

  • الموالية الموالية

    عاشت الايادي على هذه النصائح والمعلومات

  • f♡f.lhti

    ممكن سؤال؟؟

    • Foki Jk

      https://apps.apple.com/kw/app/workout-for-women-fit-at-home/id1357527742?l=ar هذا التطبيق الخاص للجسد وفيج تختارين المنطقه اللي تبينها عشان تبرزينها او تضعفينها .

    • Mélly

      تفضلي

  • رويدا

    عمري٢٢ وعمره ٤٦ ايه متفاهمين كلش ولله الحمد كل الناس مستغربين كيف متفاهمين لحد الان وماصار طلاق زي زوجاته قبل😅😅

‎استخدم تطبيق Hayaa لعرض تعليقات 44 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ