أفضل وضعيات النوم خلال الدورة الشهرية

خلال الدورة الشهرية نشعر بالوهن والضعف،

لا يقتصر التعب وال إرهاق على منطقة البطن فقط،

بل يكون بالجسم كله حيث نشعر بوجع في الأطراف،

والظهر والمفاصل والكثير من الأوجاع،

التي تتنوع وتنتقل من منطقة لأخرى.

لذا مع كل هذا الإرهاق والتعب،

نريد أن ننام جيدًا بحيث نشعر بالراحة،

 لكي نسترخي ونستريح.

بعض ال فتيات لا تعرف كيف تنام،أفضل وضعيات النوم خلال الدورة الشهرية  وماهي الوضع ية الصحيحة للنوم أثناء الدورة الشهرية ؟

من أكثر الوضعيات الجيدة والمريحة أثناء الدورة الشهرية هي:

- النوم على أحد الجانبين الأيمن أو الأيسر،

بالطبع يفضل الجانب الأيمن ولكن على حسب راحتك أنتي.

- وضع وسادة بين ساقيكِ وأنتِ نائمة على أحد جنبيكِ،

هذه الوسادة ستقوم بتدعيم العمود الفقري لكي تنامي براحة،

ولا تشعري بأي تعب حتى في الأوقات العادية،

يجب أن تضعي وسادة بين ساقيكي أثناء النوم بهذه الطريقة.أفضل وضعيات النوم خلال الدورة الشهرية -ووضع وسادة تحت الخصر لكي يكون جسدك في مستوى واحد،

ولا تؤثر إنحنائات جسدك أثناء النوم عليك،

 حيث يقوم الجسد بالتحميل على مناطق معينة ومناطق أخرى لا.

- إذا نمتِ على ظهرك فيجب وضع وسادة تحت ركبتيك،

 لسد الإنحنائات وتحت خصرك في منطقة الفقرة القطنية،

لأنها منطقة ضعيفة عند البعض،

وتكون ضعيفة خصوصًا في هذه ال فترة .

- وأيضًا من أفضل الوضعيات في هذه الفترة هي وضعية الجنين ،

وتكون"النوم على الجانب مع ثني الركبتين".

ولا تنسي الوسادات المريحة.أفضل وضعيات النوم خلال الدورة الشهرية - يجب أن تنامي في جو هاديء،

بعيدًا عن الهواتف أو أي جهاز يعمل كالتلفاز أو الكمبيوتر.

- نامي في الظلام لكي يأخذ جسدك الراحة التامة.

- لا تشربي المنبهات في هذه الفترة ولا المشروبات الغازية،

 لأنها تؤثر على المعدة والمفاصل بالسلب.

بقلم_نهى_العشري

المصدر حياة

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • همس

    محد وده يبكي يبي يصوم وجته😭

    • Aaa Pwof

      اول ما امي قومتني من النوم عشان اتسحر الا وتنزل حسبي الله😭

    • ريناد

      اييي حتنا كنت ناويه اصوم واحسب كم باقي يوم اخرتها نزلت عليي 😫😫

    • ليان

      ماحد جاتها اليوم وعليها ترتيب البيت وبنطي يوجعني وابوي بس يقول جيبي وروحي وجيبي طفشت وبطني ووه ببكي

    • 🐍

      اه ياوجع قلبي زيك وشوي واصيح بعد ):

    • Taekookluv

      احس بصيح انا بعد😭

  • Judy

    اللهم خفف عنا ألم لبطن والظهر

  • الزائر-1969001831

    مسوين ساد الي جتهم الدوره 👽

    • shahd mohamd

      😹😹😹

  • IHATE U

    الدوره بتجيني بكره دعواتكم الالم بدأ من الحين اوتشش

  • Reema

    بنات انا تو بلغت بس مافي الالم في ظهري وفي بطني عادي ولا في مشكله ؟

    • icxtrf

      الي توها بالغه طبيعي ماتحس بالالام الا بعد فتره يعني سنه كذا انا بس بعد اربع شهور صرت احس بالالام وكذا واما الترويش ايوا عادي بس ظهرك بعدها حيعورك

    • urxili

      تبینه تعالي تیك او انستا انصحك urxili

    • 𝗦 𝗮 𝗻 𝘆 𝘂

      عادي عادي انا صار لي سنه بس مافي الام ايام الدورة جاني الم مره وحدة بس

    • شروق shorouq

      انا نفسك تو بلغت و ما تجيني آلام شيء طبيعي

    • asma Mohammad

      اتروشي بمويه دافيه واهتمي بنفسك واكلك واشربي دوافي واللبسي شوراب اذا جاتك وباذن الله اذا اهتميتي بنفسك ماتتعبك الدوره

‎استخدم تطبيق Hayaa لعرض تعليقات 188 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ