لخسارة 2 كيلو.. في وقت قصير جدا

الاهتمام بصحتنا مهم جدًا لنا،

ولكي نهتم بأنفسنا علينا اتباع بعض ال نصائح :

- اشرب كميات كافية من المياه:

لان يحتاج جسمك للماء ليؤدي وظائفه،

أشرب ما يقرب من لترين من الماء كل يوم.

يمكنك زيادة الكمية التي تشربها حتى 4 لترات. لخسارة 2 كيلو.. في وقت قصير جدا

- زدِ من نشاطك البدني:

يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية، 

مارس رياضة المشي لنصف ساعة بعد الغداء وبعد العشاء.

تجنب الوجبات الخفيفة في المساء،

حتى لا تكتسب وزنًا لا يستطيع جسمك حرقه في يوم.

قمِ بأعمالٍ شاقة في جميع أنحاء المنزل.

لخسارة 2 كيلو.. في وقت قصير جدا

- قللِ من تناول الصوديوم:

استهلاك الصوديوم يؤدي لزيادة احتباس الماء،

ويمكن أن يؤدي لل انتفاخ والألم.

أسهل طريقة لتقليل الصوديوم في طعامك،

وهي أن تتخلى عن كل الأطعمة الجاهزة.

لخسارة 2 كيلو.. في وقت قصير جدا

- قللِ من تناول النشاء: 

النشا مثلها مثل الصوديوم، تساعد جسمك في الاحتفاظ بالماء.

إذا توقفت عن تناول النشاء فسيحتفظ جسمك بكمية أقل من المياه.

أبتعدي عن المكرونة والبطاطس المقلية،

والخبز وال حلويات والكعك،

والأرز والبطاطس.

لخسارة 2 كيلو.. في وقت قصير جدا

بقلم_نهى_العشري

المصدر: حياة

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • سوسو

    😌

  • «🖤» ᭄﹆

    ⍣࿐🖤࿐⍣

    • Nawel Fazez

      💜

  • Nassira Benhe

    انا بدي ازيد في وزني

    • Hneen Kamal

      تعالي عندي 20 كيلو زيادة خديهم كلهم هههههه

  • Hneen Kamal

    تعالي عندي 20 كيلو زيادة خديهم كلهم هههههه

  • اية الحلو

    ممكن حد يفيدني ويحكيلي كيف أضعف

‎استخدم تطبيق Hayaa لعرض تعليقات 8 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ