هتنحفي في وقت سريع وبدون عذاب 👀👌

الاهتمام بصحتنا مهم جدًا لنا،

ولكي نهتم بأنفسنا علينا اتباع بعض ال نصائح :

- اشرب كميات كافية من المياه:

لان يحتاج جسمك للماء ليؤدي وظائفه،

أشرب ما يقرب من لترين من الماء كل يوم.

يمكنك زيادة الكمية التي تشربها حتى 4 لترات. هتنحفي في وقت  سريع وبدون عذاب  👀👌

- زدِ من نشاطك البدني:

يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية، 

مارس رياضة المشي لنصف ساعة بعد الغداء وبعد العشاء.

تجنب الوجبات الخفيفة في المساء،

حتى لا تكتسب وزنًا لا يستطيع جسمك حرقه في يوم.

قمِ بأعمالٍ شاقة في جميع أنحاء المنزل.

هتنحفي في وقت  سريع وبدون عذاب  👀👌

- قللِ من تناول الصوديوم:

استهلاك الصوديوم يؤدي لزيادة احتباس الماء،

ويمكن أن يؤدي لل انتفاخ والألم.

أسهل طريقة لتقليل الصوديوم في طعامك،

وهي أن تتخلى عن كل الأطعمة الجاهزة.

هتنحفي في وقت  سريع وبدون عذاب  👀👌

- قللِ من تناول النشاء: 

النشا مثلها مثل الصوديوم، تساعد جسمك في الاحتفاظ بالماء.

إذا توقفت عن تناول النشاء فسيحتفظ جسمك بكمية أقل من المياه.

أبتعدي عن المكرونة والبطاطس المقلية،

والخبز وال حلويات والكعك،

والأرز والبطاطس.

هتنحفي في وقت  سريع وبدون عذاب  👀👌

المصدر: حياة

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • سوسو

    😌

  • ِِ

    ⍣࿐🖤࿐⍣

    • Nawel Fazez

      💜

  • Nassira Benhe

    انا بدي ازيد في وزني

    • Hneen Kamal

      تعالي عندي 20 كيلو زيادة خديهم كلهم هههههه

  • حلا عابد

    كيف نحسب وقت الدورة الشهرية

  • Hneen Kamal

    تعالي عندي 20 كيلو زيادة خديهم كلهم هههههه

‎استخدم تطبيق Hayaa لعرض تعليقات 9 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ