1- الفوط الصحية:
يجب أن يُستخ دم مرة واحدة فقط ولمده لا تزيد عن 6 ساعات.
2- لا تستخدمي أي شيء لتنظيف المهبل :
لأن المنظفات ستجعل ح موضة ال مهبل غير متزنه،
مما يساعد على إنشاء البكتيريا،
والتأثير على رطوبة المكاناكتفي بماء دافيء أو غسول مهبلي فقط.
3- لا تقومي بإزالة الشعر أثناء الدورة الشهرية :
وخصوصًا في المناطق الحساسة،
سواء بالشمع أو الشفرات لأن الألم سيكون أضعاف.
4- توقفي عن الحمية الغذائية في وقت الدورة الشهرية :
ويجب أن تأكلي وجباتك ك امل ة لأن في هذا الوقت،
يكون جسدك ضعيف ويحتاج كل عناصر الطعام.
5- توقف عن تناول الطعام السريع:
لان وقت الدورة الشهرية نشعر بالآلم الشديد،
لذا قد نت كاس ل عن طهي الطعام ونطلب من الخارج طعام سريع،
ولكن هذا خطأ جدًا لأن الطعام السريع،
قد يقوم بحبس السوائل داخل جسدك و زيادة الألم
6- تناولي الكثير من الألبان:
الجبن والزبادي والألبان كل تلك الأشياء المفيدة،
تقوي من مناعتك أثناء الدورة الشهرية،
وتقلل الألام وأيضًا لا تنسي تناول اللحوم الحمراء.
7- الراحة الزائدة في الدورة الشهرية:
ستؤدي إلى تركيزك وشعورك بالألم،
لذا يجب أن تمشي كثيرًا حتى تنسي ذلك الألم،
وتمارسي التمارين البسيطة لكي تقلل من التعب.
8- لن تتمتعي بحالة نفسية جيدة جدا في فترة الدورة الشهرية:
ستنتابك نوبات من الغضب والقلق،
عليكِ ألا تستلمي لذلك وحاولي قدر المستطاع،
ال ترفيه عن نفسك رغم إحساس الألم.
افعليهم من اجل نوم هادئ و صحة لجسدك😍
بقلم_نهى_العشري
المصدر: حياة
