10 فوائد مذهلة لممارسة رياضة المشي.. دواء لكل الأمرض

المشي من أكثر الطرق الرياضية البسيطة والسهلة التي تحافظ على صحة الجسم، 

 له العديد من الفوائد الصحية الكبيرة والتي لا يعرفها الكثيرون، 

والمشي  ضروري بشكل يومي، 

حتى يحصل الانسان على الفوائد التالية:

​- يجنب الإصابة بالتوتر، والاضطرابات النفسية.

​- يساعد على خسارة الوزن، والحصول على جسم مثالي.

10 فوائد مذهلة لممارسة رياضة المشي.. دواء لكل الأمرض

- يعالج من مرض السكر.

- يحد من الإصابة بتصلب الشرايين.

- يخفف من آلام القو لون ، ومشكلات الجهاز الهضمي .

- تنشيط الجهاز المناعي.

- يساعد على إفراز هرمون السعادة،

 وبالتالي سهولة التغلب على التعب وال ارهاق .

- تقوية ال عضلات والعظام.

- تعزيز صحة ال قلب .

- يقلل من الإصابة ب الخرف .

ولا يوجد مرض نفسي أو عضوي إلا والمشي سبب وراء علاج ه، 

ولا يوجد دواء له فوائد مثل المشي.

نصائح للاستفادة من رياضة المشي:

- الحرص على ارتداء ال ملابس الفضفاضة والقطنية.

- ارتداء حذاء مريح، ويفضل أن يكون رياضي.

- ممارسة رياضة المشي بشكل معتدل لعى مدار الأيام، إذ يفضل أن تكون ل مدة 30 دقيقة.

- الحرص عند حركة لركبة، وتجنب تحريك الفخذ والساق معًا.

- ع دم الإفراط أثناء الممارسة حتى لا يحدث نتائج سلبية على الجسم.

10 فوائد مذهلة لممارسة رياضة المشي.. دواء لكل الأمرض

- يفضل عدم ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة،

 حتى لا تشعر بالدوخة، إذ يفضل عقب تناول الطعام بساعة.

- حاول تجنب الوقوع في خطأ السرعة عند ممارسة التمارين الرياضية.

- الابتعاد عن تناول الكافيين، لأنه من المواد المنبهة التي تسبب آثار سلبية،

 على صحة الجسم، مثل القيء، ال صداع ، 

الغثيان، لذا يفضل الحد من تناولها عقب التمر ين أو قبله.

بقلم_نهى_العشري

المصدر: حياة

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • أمال نور

    كريمة

    • Doaa Ibrahim

      نعم

  • Anwaar Alenezi

    Cg

  • الزائر-2363512425

    بالعكس انا عن نفسي القهوه تعطيني نشاط لممارسة المشي 😅

  • Houari Raja

    اليوم تمشيت اكثر من 11كيلومترا

  • Doaa Ibrahim

    نعم

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ