تأثير السمنة على الجسم.. مخاطر صحية تهدد حياتك

إذا كنت تعاني من ال سمنة ، 

فعليك التغلب عليها من خلال تغيير نمط ال حياة ، 

لأنك عرضة لعدد من المشكلات الصحية الخطيرة. 

أمراض تسببها زيادة الوزن :

- التهاب المفاصل .

- النقرس .

السمنة و الوزن الزائد تؤثر على العظام و المفاصل،

 و تسبب الكثير من الألم لأصحابها حيث أن لكل واحد كيلو جرام زيادة في الوزن، 

يزداد الضغط على المفاصل أو مفصل الركبة،

 كمثال بما يعادل أربعة كيلو جرامات،

 مما يسبب الضغط بشكل مس تمر لحدوث التهاب ات في المفاصل،

 تصل للخشونة و الاحتكاك مما يؤدي إلى تأكل الغضاريف بالمفاصل. تأثير السمنة على الجسم.. مخاطر صحية تهدد حياتك

- ال نقرس

- مشاكل في الانجاب

 يؤدي تراكم الدهون في منطقة البطن إلى انخفاض هرمونات الخصوبة ، 

مثل: الإستروجين الأمر الذي يؤثر على عملية التبويض ،

 ويساهم في بعض الأحيان إلى زيادة خطر الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض

وما هي الإرشادات ل تخفيف الوزن بشكل صحي؟

• ضعي هدف يمكن الوصول اليه. 

فإذا كنت تعرفين وزنك الصحي، 

سيمكنك هذا من الإلتزام بنظامك الغذائي،

 يوصلك إلى الهدف بطريقة مرنة وصحية، 

فيزيد من معنوياتك ويشجعك لاستكمال الطريق نحو الهدف النهائي. تأثير السمنة على الجسم.. مخاطر صحية تهدد حياتك

• إتبعي نظام غذائي صحي تزوده لك أخصائية التغذية، 

ويعتمد على تخفيض السعرات الحرارية بشكل الملائم لك،

 ولا يفتقد إلى أي من المجموعات الغذائية. 

• تقبّلي خسارة وزن بطيئة ومنتظمة بمعدل 1- ½ كغ بالأسبوع ، 

(قد يكون أسرع في ال فترة الأولى من إتباع النظام) 

• إشربي معدل 8 أكواب من الماء يومياً ليبقى جسمك مرطّبا.ً 

والماء أيضاً تساعد على الشعور بالشبع.

تأثير السمنة على الجسم.. مخاطر صحية تهدد حياتك

• مارسي الرياضة بشكل منتظم. 

• إتخذي عادات غذائية  سليمة في نمط حياتك

• خططي لكيفية المحافظة على الوزن الذي خسرتيه. 

• لا تقلقي إذا لاحظتي زيادة 1 كغ في الوزن بين يوم وآخر، 

فهذا قد يكون بسبب زيادة في الماء، الجليكوجين،

 أو وزن العشاء الذي تناولته في اليوم السابق. 

" نصيحة "

يجب اتباع نظام غذائي متوازن عن طريق الأخصائيين،

 دون اتباع حميه قاسية بشكل سريع لان له الكثير من الأضرار.تأثير السمنة على الجسم.. مخاطر صحية تهدد حياتك

بقلم: نهي العشري

المصدر: حياة

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • الزائر-1115078203

    والله انا اعني من من نفس الشي جربت عدت طرق بس بدون فايده

  • Hneen Kamal

    انا عندي سمنة متوسطة واعمل رياضة واشرب شاي الأعشاب للتنحيف واخفف وجبات.. لكن وزني ما بنزل بضل ثابت ليه؟؟؟

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ