لخسارة 2 كيلو.. في وقت قصير جدا

الاهتمام بصحتنا مهم جدًا لنا،

ولكي نهتم بأنفسنا علينا اتباع بعض ال نصائح :

- اشرب كميات كافية من المياه:

لان يحتاج جسمك للماء ليؤدي وظائفه،

أشرب ما يقرب من لترين من الماء كل يوم.

يمكنك زيادة الكمية التي تشربها حتى 4 لترات. لخسارة 2 كيلو.. في وقت قصير جدا

- زدِ من نشاطك البدني:

يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية، 

مارس رياضة المشي لنصف ساعة بعد الغداء وبعد العشاء.

تجنب الوجبات الخفيفة في المساء،

حتى لا تكتسب وزنًا لا يستطيع جسمك حرقه في يوم.

قمِ بأعمالٍ شاقة في جميع أنحاء المنزل.

لخسارة 2 كيلو.. في وقت قصير جدا

- قللِ من تناول الصوديوم:

استهلاك الصوديوم يؤدي لزيادة احتباس الماء،

ويمكن أن يؤدي لل انتفاخ والألم.

أسهل طريقة لتقليل الصوديوم في طعامك،

وهي أن تتخلى عن كل الأطعمة الجاهزة.

لخسارة 2 كيلو.. في وقت قصير جدا

- قللِ من تناول النشاء: 

النشا مثلها مثل الصوديوم، تساعد جسمك في الاحتفاظ بالماء.

إذا توقفت عن تناول النشاء فسيحتفظ جسمك بكمية أقل من المياه.

أبتعدي عن المكرونة والبطاطس المقلية،

والخبز وال حلويات والكعك،

والأرز والبطاطس.

لخسارة 2 كيلو.. في وقت قصير جدا

المصدر: حياة

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • الزائر-4320570743

    ا

  • Kha.s

    ❤️

  • Oumama Bassine

    مرحبا ❤

  • Shimaa Esmail Farouk

    التخسيس

  • 노스탤지어의도하다

    شكرا جزيلا

‎استخدم تطبيق Hayaa لعرض تعليقات 10 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ