الدهون من أكثر الأشياء التي تُعكر صفونا وتُزعجنا،
وبالأخص الدهون التي يصعب علينا التخلص منها مثل دهون الفخذين ،
وهي الدهون التي توضح كم أن جسدنا ليس متناسق مع بعضه البعض.
النساء في دول الغرب معظمهم يتمتعون بأ رجل علي شكل H،
ولكن طبيعة العرب ليست هكذا ولكن ما رأيك،
أن تكوني بقوام عربي جذاب ولكن بشكل غربي😉
لذا فهناك تمارين بسيطة يُمكن أن تقومي بها،
لكي تتخلصي من الدهون الزائدة في الفخذين أو ما بينهما
استيقظي مُبكرًا واتركي همومك على الوسادة وانهضي،
أعدي فطورك الشهي وبعد ساعة من فطورك ابدأي التمارين الرياضية.
التمر ين الأول:
استلقي على الأرض مع ثني الركبتين،
ثم ارفعي خصرك من على الأرض ليكون على شكل جسر،
هذا ال تمر ين يقوم بشد عضلات البطن و الحوض والأرداف،
ويحرق دهون الرجل، يجب أن تثبتي على هذا التمرين ل مدة 10 ثواني،
ثم ترتاحي ثم 10 ثواني ثم ترتاحي ثم 10 ثواني وفقط.
وكرري هذا التمرين كل يوم.
التمرين الثاني:
قفي واجعلي جزعك مستقيم ولكن ابعدي رجليكي عن بعضهما،
واجلسي على الهواء كأنه تمرين الأسكوات،
ثم انهضي واجلسي على هذا الوضع .
التمرين الثالت:
قفي بظهرك على الحائط وارفعي رجلك أمامك،
في مستوي خصرك ثم بدلي بالرجل الأخرى وهكذا لمدة 30 مرة.
بهذه التمارين ستتخلصين من الدهون الصعبة.
وتحصلي على قوام أوروبي.
المصدر: حياة
