امتنعي عن هذه الاشياء وستنحفين في وقت قصير 👌

الاهتمام بصحتنا مهم جدًا لنا،

ولكي نهتم بأنفسنا علينا اتباع بعض ال نصائح :

- اشرب كميات كافية من المياه:

لان يحتاج جسمك للماء ليؤدي وظائفه،

أشرب ما يقرب من لترين من الماء كل يوم.

يمكنك زيادة الكمية التي تشربها حتى 4 لترات. امتنعي عن هذه الاشياء  وستنحفين في وقت قصير 👌

- زدِ من نشاطك البدني:

يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية، 

مارس رياضة المشي لنصف ساعة بعد الغداء وبعد العشاء.

تجنب الوجبات الخفيفة في المساء،

حتى لا تكتسب وزنًا لا يستطيع جسمك حرقه في يوم.

قمِ بأعمالٍ شاقة في جميع أنحاء المنزل.

امتنعي عن هذه الاشياء  وستنحفين في وقت قصير 👌

- قللِ من تناول الصوديوم:

استهلاك الصوديوم يؤدي لزيادة احتباس الماء،

ويمكن أن يؤدي لل انتفاخ والألم.

أسهل طريقة لتقليل الصوديوم في طعامك،

هي أن تتخلى عن كل الأطعمة الجاهزة.

امتنعي عن هذه الاشياء  وستنحفين في وقت قصير 👌

- قللِ من تناول النشاء: 

النشا مثلها مثل الصوديوم، تساعد جسمك في الاحتفاظ بالماء.

إذا توقفت عن تناول النشاء فسيحتفظ جسمك بكمية أقل من المياه.

أبتعدي عن المكرونة والبطاطس المقلية،

والخبز وال حلويات والكعك،

والأرز والبطاطس.امتنعي عن هذه الاشياء  وستنحفين في وقت قصير 👌بقلم_نهى_العشري

المصدر: حياة

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • Rawan sy

    ماذا

  • elaf ruzayqat

    Teto

  • زآز

    ..

    • Rawan sy

      ماذا

    • elaf ruzayqat

      Teto

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ