احصلي علي وزن مثالي في وقت قصير 👀

الاهتمام بصحتنا مهم جدًا لنا،

ولكي نهتم بأنفسنا علينا اتباع بعض ال نصائح :

- اشرب كميات كافية من المياه:

لان يحتاج جسمك للماء ليؤدي وظائفه،

أشرب ما يقرب من لترين من الماء كل يوم.

يمكنك زيادة الكمية التي تشربها حتى 4 لترات. احصلي علي وزن مثالي في وقت قصير 👀

- زدِ من نشاطك البدني:

يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية، 

مارس رياضة المشي لنصف ساعة بعد الغداء وبعد العشاء.

تجنب الوجبات الخفيفة في المساء،

حتى لا تكتسب وزنًا لا يستطيع جسمك حرقه في يوم.

قمِ بأعمالٍ شاقة في جميع أنحاء المنزل.احصلي علي وزن مثالي في وقت قصير 👀

- قللِ من تناول الصوديوم:

استهلاك الصوديوم يؤدي لزيادة احتباس الماء،

ويمكن أن يؤدي لل انتفاخ والألم.

أسهل طريقة لتقليل الصوديوم في طعامك،

هي أن تتخلى عن كل الأطعمة الجاهزة. احصلي علي وزن مثالي في وقت قصير 👀-

 قللِ من تناول النشا: 

النشا مثلها مثل الصوديوم، تساعد جسمك في الاحتفاظ بالماء.

إذا توقفت عن تناول النشاء فسيحتفظ جسمك بكمية أقل من المياه.

أبتعدي عن المكرونة والبطاطس المقلية،

والخبز وال حلويات والكعك،

والأرز والبطاطس.

احصلي علي وزن مثالي في وقت قصير 👀

المصدر: حياة

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ