لكل فصل من فصول السنة تغيراته المناخية التي تؤثر علينا بشكل كبير،
ومع دخول فصلي الخريف والشتاء تبدأ درجات الحرارة والرطوبة بالانخفاض.
ويميل معظم الناس إلى إغلاق الأبواب والنوافذ خوفًا من البرد،
لذا علينا القيام ببعض النقاط الاحترازية لع دم اصابتنا بال مرض :
- الاهتمام بالنظافة الشخصية بشكل جيد،
وغسل اليدين وت طهي رهما باس تمر ار.
- عدم ملامسة اليدين للأنف والعينين بشكل مباشر لعدم انتقال الجراثيم.
- تناول الطعام الصحي المتوازن الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن المختلفة،
لذا يجب الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه.
- بعد الاستحمام أو ممارسة الرياضة يجب الابتعاد عن تيارات الهواء الباردة،
منعا للتعرض لنزلات البرد والأنف لون زا.
- تعويد الجسم على أخذ النفس من الأنف بدلا من الفم،
إذ تقوم الشعيرات الموجودة داخل الأنف بتنقية الهواء،
وتدفئته وترطيبه عبر الأقنية قبل دخوله إلى الرئتين.
فالأنف هو المسار الطبيعي لدخول وخروج الهواء إلى الجسم،
فعند التنفس من الفم تدخل الفيروسات بشكل سهل إلى الجهاز التنفسي مسببة ال أمراض .
- الاهتمام بالتطعيمات الموسمية لل أطفال التي تساعد على الوقاية من أمراض فصل الخريف.
- الانتباه إلى اختلاف درجات الحرارة بين داخل المنزل وخارجه البارد،
إذ بالإمكان شرب كأس من الماء قبل الخروج،
وذلك لتعديل درجة حرارة الجسم وتهيئته،
ووضع وشاح على الأنف في درجات الحرارة المنخفضة جدا،
أو عدم التعرض للهواء البارد حين الخروج من حمام دافئ مثلا.
- تناول المشروبات العشبية، التي تساعد على الوقاية من الإصابة بالأمراض.
- الحفاظ على رطوبة الجسم، وذلك بشرب السوائل بشكل كاف،
إذ تقوم بترطيب ال جهاز التنفس ي، مما يجعل التنفس أسهل وتقلل من إفرازات الرئتين،
والإكثار من المشروبات الدافئة التي تعد من أهم ما يمد الجسم بالطاقة أثناء العمل أو الدراسة،
بل وتساعد في الوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد وأمراض الشتاء عموما.
- من الأفضل تناول المشروبات الدافئة الغنية ب فيتامين "سي" (C)
مثل ال زنجبيل والليمون والبرتقال لكونها تمنح الدفء،
وفي الوقت ذاته تساعد على الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي،
مثل نزلات البرد أو ال كحة .
- ارتداء ال ملابس الملائمة للطقس، انتقاء ملابس وسطية لا صيفية ولا شتوية،
خاصة الملابس القطنية الطرية المناسبة للخريف.
- تهوية المنزل بين حين وآخر، إذ تقوم المدافئ على تجفيف الهواء في الغرفة المغلقة،
وبالتالي تجف ال طبق ة المخاطية التي تقوم بدورها في تنقية الهواء،
الداخل إلى الأنف من الفيروسات، ما يؤدي إلى الإصابة بالأمراض.
- يجب أخذ اللقاحات اللازمة ضد أمراض الجهاز التنفسي،
مثل الإنفلونزا وكورونا.
المصدر: حياة