طرق النوم الصحيحة لتجنب الآم الدورة الشهرية

خلال الدورة الشهرية نشعر بالوهن والضعف،

لا يقتصر التعب وال إرهاق على منطقة البطن فقط،

بل يكون بالجسم كله حيث نشعر بوجع في الأطراف،

والظهر والمفاصل والكثير من الأوجاع،

التي تتنوع وتنتقل من منطقة لأخرى.

لذا مع كل هذا الإرهاق والتعب،

نريد أن ننام جيدًا بحيث نشعر بالراحة،

 لكي نسترخي ونستريح.

بعض ال فتيات لا تعرف كيف تنام،طرق النوم الصحيحة لتجنب الآم الدورة الشهرية

 وماهي الوضع ية الصحيحة للنوم أثناء الدورة الشهرية ؟

من أكثر الوضعيات الجيدة والمريحة أثناء الدورة الشهرية هي:

- النوم على أحد الجانبين الأيمن أو الأيسر،

بالطبع يفضل الجانب الأيمن ولكن على حسب راحتك أنتي.

- وضع وسادة بين ساقيكِ وأنتِ نائمة على أحد جنبيكِ،

هذه الوسادة ستقوم بتدعيم العمود الفقري لكي تنامي براحة،

ولا تشعري بأي تعب حتى في الأوقات العادية،

يجب أن تضعي وسادة بين ساقيكي أثناء النوم بهذه الطريقة.طرق النوم الصحيحة لتجنب الآم الدورة الشهرية

- ووضع وسادة تحت الخصر لكي يكون جسدك في مستوى واحد،

ولا تؤثر إنحنائات جسدك أثناء النوم عليك،

 حيث يقوم الجسد بالتحميل على مناطق معينة ومناطق أخرى لا.

- إذا نمتِ على ظهرك فيجب وضع وسادة تحت ركبتيك،

لسد الإنحنائات وتحت خصرك في منطقة الفقرة القطنية،

لأنها منطقة ضعيفة عند البعض،

وتكون ضعيفة خصوصًا في هذه ال فترة .

- وأيضًا من أفضل الوضعيات في هذه الفترة هي وضعية الجنين ،

وتكون"النوم على الجانب مع ثني الركبتين".

ولا تنسي الوسادات المريحة.طرق النوم الصحيحة لتجنب الآم الدورة الشهرية

- يجب أن تنامي في جو هاديء،

بعيدًا عن الهواتف أو أي جهاز يعمل كالتلفاز أو الكمبيوتر.

- نامي في الظلام لكي يأخذ جسدك الراحة التامة.

- لا تشربي المنبهات في هذه الفترة ولا المشروبات الغازية،

لأنها تؤثر على المعدة والمفاصل بالسلب.

المصدر حياة

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • فلسطينية

    اه والله

  • Hirako shinko

    شكرا .. موضوع جد مفيد

  • Nada Abdelaziz

    ضيفوني https://t.me/Butkonebot?start=0237280798

  • Asma Fahmawy

    ام حسن

  • Rana Mohandes

    أبحث عن مهتمات للعمل من المنزل ... من ترغب التواصل بس على ‏أضف رقمي كجهة اتصال في واتساب. https://wa.me/qr/W62TAMKB6U3HE1 مع تحياتي

    • Asma Fahmawy

      ام حسن

‎استخدم تطبيق Hayaa لعرض تعليقات 6 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ