أطعمة تُشعرك بالشبع وتنقص وزنك

في هذه الأيام نشعر بالفراغ الذي يُسيطر علينا،

فبالتالي نشعر بالجوع

أو يُهيأ لنا أننا نريد أن نأكل أي شيء من التسالى،

 أو ال حلوى أو حتى الوجبات الرئيسية
أطعمة تُشعرك بالشبع وتنقص وزنك

لذا هُناك بعض الأطعمة التي تُشعرنا بالشبع التام،

 ولكن لا تؤثر على وزننا ويدوم الشبع لفترات طويل ة، مثل:

أطعمة تُشعرك بالشبع وتنقص وزنك

- الأڤوكادو:

من الفواكة اللذيذة والغنية بالمعادن،

 ويتميز بقوامه الثقيل ويُشعرنا بالأمتلاء،

سواء كان عصير غني بالمذاق الحُلو أو سلطة غنية بالمذاق المالح،

فسيفي بالغرض ويُشعركِ بالشبع بدون زيادة في الوزن.

أطعمة تُشعرك بالشبع وتنقص وزنك

- الأسماك:

من المأكولات التي لا تزيد الوزن،

 وتحتوي على دهون طبيعية والزنك والأوميجا 3.

- الفلفل الحلو:

أطعمة تُشعرك بالشبع وتنقص وزنك

تناول الفلفل الحلو سيجعلك،

تشعر بالشبع ويحتوي على ڤيتامين سي.

أطعمة تُشعرك بالشبع وتنقص وزنك

- الحب وب:

- الفاصوليا الحمراء
- القمح
- الشوفان
- الذرة
- كل تلك الحب وب تُشعر بالشبع،

 وتملأ المعدة وبالتالي لن تزيد من وزنك.

أطعمة تُشعرك بالشبع وتنقص وزنك

- المكسرات:

اللوز والفول السوداني تُعطيك دهون صحية،

 وتُشعرك بالشبع أيضًا.

- الجريب فروت:

أطعمة تُشعرك بالشبع وتنقص وزنك

من فصيلة البرتقال ويُنصح بتناوله قبل الطعام،

وسيجعلك تشعر بالشبع سريعًا ويحرق الكثير من السعرات الحرارية.

- الأرز البني:أطعمة تُشعرك بالشبع وتنقص وزنك

إذا كُنت من مُحبي الأرز ولا تستغنى عنه في الطعام،

 فعليك بالأرز البُني لأنه لا يزيد الوزن كالأرز العادي،

ويملأ ال معدة و الإفراط في أكله ليس مضرًا مقارنة بالأرز الأبيض،

تلك العناصر الغذائية التي ذكر ناها تقوم بملئ المعدة،

والشعور بالشبع بدون زيادة الوزن ،

 لذا يُمكن أن تكون من أساسيات طعامك حتى لا تُصابي بال سمنة

المصدر: حياة

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ