إليكِ 7 خطوات لتتحكمي في دورتكِ الشهرية 👀

لا تستسلمي لآلام الدورة الشهرية وتحكمي بها بهذه الخطوات:

1- قومي بشرب الكثير من المياه:

 لتحافظي على نسبة كافية من الماء بجسمك،

الماء بالطبع لن يُنهي على إحساسك بالتشنجات والآلام،

ولكنه يساعد في التقليل من ال انتفاخ ات،

 المُصاحبة للدورة الشهرية والتي تجعل الإحساس بالألم أسوأ!

إليكِ 7 خطوات لتتحكمي  في دورتكِ الشهرية 👀

2- احرصي على شرب المشروبات الدافئة:

التي تساعد في تحسين الدورة الدم وية،

وتقليل الإحساس بالألم أثناء فترة الدورة الشهرية ،

مثل القرفة وغيرها من المشروبات العشبية الطبيعية.

إليكِ 7 خطوات لتتحكمي  في دورتكِ الشهرية 👀

3- امتنعي تمامًا عن شرب الكافيين الموجود في القهوة:

 والبن المُصنع "النسكافيه"

وغيرها من المنتجات التي تحتوي على الكافيين.

إليكِ 7 خطوات لتتحكمي  في دورتكِ الشهرية 👀

4- قومي بعمل حركات المساج لمنطقة أسفل البطن:

 للتقليل من الإحساس بالألم.

إليكِ 7 خطوات لتتحكمي  في دورتكِ الشهرية 👀

5- احرصي على تدفئة منطقة البطن:

بإستخدام زجاجات المياه الساخنة للتدفئة،

والتقليل من تشنجات الدورة الشهرية.إليكِ 7 خطوات لتتحكمي  في دورتكِ الشهرية 👀

6- قومي بعمل بعض التمارين الرياضية:

 كاليوغا للحد من آلام الدورة الشهرية.

إليكِ 7 خطوات لتتحكمي  في دورتكِ الشهرية 👀

7- قومي بتناول الأكلات الصحية الغير مُشبعة بالدهون الضارة:

للحفاظ على صحة جسمك،

والتقليل من حدة التشنجات أثناء فترة الدورة الشهرية.

إليكِ 7 خطوات لتتحكمي  في دورتكِ الشهرية 👀

نتمنى لكِ #دورة_سعيدة

المصدر: حياة

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • reemy🦋

    العناية بالجسم بالشعر والوجه نصائح

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ