علاج الشك والغيرة عند الزوجة

سواء كنتِ أنتِ الشريك الغيور أو أن زوج ك هو الغيور، 

فإن الغيرة غير المنطقية والمفرطة يمكن أن ت دم ر الزواج في النهاية. 

بال إضافة إلى أن الغيرة ليست عاطفة يمكن نفيها بالتفكير أو بالتمني،

 وإنما هي من السلوكيات التي تحتاج إلى وعي وجهد للتغلب عليها.  

فيما يلي اقتراحات بالخطوات التي يمكن اتخاذها ل علاج الشك والغيرة عند ال زوجة .

"علاج الشك والغيرة عند الزوج ة"

الغيرة هي رد فعل طبيعي يقوم به أحد الأزواج ردا على تهديد محتمل؛

 حقيقي أو متخيل. ووفقا لإحدى الدراسات،

 تعتبر الغيرة مشكلة في ثلث جميع الأزواج الذين يتلقون استشارات الزواج.

 إذا كان زواجكِ يعاني من مشكلات الغيرة، 

فمن المهم أن تعالجيها قبل أن تفقدين السيطرة عليها. 

فيما يلي بعض الخطوات لعلاج الشك والغيرة عند الزوجة.:

1- اعترفي بأنك غيورة:

واعترفي بأن الغيرة تؤذي زواجك، الاعتراف هو أول طريق الحل، 

خذي قرارًا بتغيير سلوك الغيرة لديك ومعالجته. 

2- كوني صادقة مع زوجك:

إذا كنت تعانين من الغيرة،

 فمن المحتمل أن يكون زوجكِ قد لاحظ بالفعل. 

وشريكك على الأرجح يساهم أيضًا في المشكلة، 

لذلك، حاولي ألا تتجسسي أبدًا على زوجك، 

وتحدثي إليه بشكل واضح عن مخاوفك، 

وإذا ما كان لديك شكوك واضحة بشأن شيء ما،

 التواصل الصادق بينكما يساعد على إيجاد فرصة لحل مشكلة الغيرة،

 ويساهم في دعم كل منكما للآخر.

3-  تعلمي أن تكوني هادئة:

عليكِ تعلم أدوات تهدئة نفسك، كلما هاجمتك مشاعر الغيرة. 

على سبيل المثال، هدئي نفسك من خلال المشي أو بعمل تمارين التنفس العميق، 

عندما تفعلين ذلك، فأنت تحمين نفسك وزوجك من أي أفكار، 

 نقد داخلية لديك وتمنعين نفسك عن قول كلمات غاضبة،

 من الممكن أن توتر علاقتك بزوجك.اكتبي عن مشاعرك وأفكارك، 

الكتابة الحرة ستساعدك على تفريغ أفكارك ومناقشتها مع نفسك بهدوء.

4-  أعدي قائمة عدم الأمان:

ابحثي عن الشعور بالقوة و الأمان بداخلك بدلا من الحصول على الأمان من زوجك،

 واكتبي قائمة بكل أسباب مخاوفك وشعورك بعدم الأمان، 

 للتعرف على مخاوفك التي تقودك إلى الغيرة. 

على سبيل المثال، هل أنتِ تشعرين بأنك شخص غير ك امل ؟

 هل تقارنين نفسك بالآخرين؟ هل تشعرين بالغيرة بسبب إحساسك بعدم الأمان، 

لأن زوجك لا يقضي الكثير من الوقت معك؟ 

أو هل زواجك يشوبه مشكلات الثقة بسبب الخيانة الزوجية؟

 من الضروري طرح الأسئلة التي قد تساعد على معرفة السبب الأساسي للغيرة، 

وتأكدي أن هذه القائمة ليست دليلًا على الخزي وإنما طريقة فعالة للتعافي.

5- طوري ثقتك بنفسك:

بمجرد الانتهاء من إعداد قائمة عدم الأمان التي تثير الغيرة لديك، 

اكتبي قائمة جديدة بها السمات الجيدة التي ترينها في نفسك،

 والتي يحبها زوجك ويقدرها فيك. 

 تلك الخطوة ستساعدك على تطوير الثقة بالنفس التي تحتاجينها للتغلب على الغيرة. 

6- أعطي زوجك حريته:

هذه طريقة فعالة للغاية لتهدئة الغيرة، 

ويمكنك التدريب عليها بوضع شريطًا مطاطيًا حول معصمك، 

وفي كل مرة تبدأ مشاعرة الغيرة تهاجمك، التقطي الشريط المطاطي.

 يمكن أن يساعدك ذلك في تنبهيك من الشعور السيء قبل أن يستولي عليكِ بالكامل. 

7-  إلجئي للعلاج النفسي:

في كل الحالات، مشاعر الغيرة التي تشعرين بها تحتاج منكِ إلى التعامل معها،

 وأفضل طريقة للقيام بذلك هي العثور على معالج نفسي،

 يمكن أن يساعدك على تعلم كيفية إدارة الغيرة بطرق صحية.  

8- تحدثي عن مشكلة الغيرة:

عليكِ أن تكوني منفتحة وصادقة مع مشاعرك،  

يمكن التحدث إلى صديق مقرب عن مشاكل الغيرة والثقة لديك، 

ربما يمكنه مساعدتك. 

 ختامًا، عندما تصبح الغيرة غير صحية، يكون من الصعب التعامل معها،

وقد تؤدي إلى تدمير ال علاقة الزوجية، لهذا السبب،

على كل زوج أن يحاول تفهم مشاعر الشك والغيرة عند زوجته،

 ومساعدتها على علاجها، وفقًا لخطوات علاج الشك والغيرة عند الزوجة،

 التي ذكر ناها في هذا المقال، وسواء كانت الزوجة غيورة أو أن الزوج هو الشخص الغيور،

 فمن المهم إيجاد طرف محايد كالمعالج النفسي لحل هذا المشكلة.

المصدر: حياة

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • Mera Al Gailani

    هذا الرد لك

  • Mera Al Gailani

    أبشري بانه بايخذ غيرتك تسليه له وبدال ما يفهم ع انه حب بيفكر انك مرأة ناقصة

  • sweety Koukou

    انا غيورة واعترفت له

    • Mera Al Gailani

      هذا الرد لك

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ