الدورة الشهرية هي العادة الشهرية التي تلازمنا جميعًا،
وتدخل داخلنا الكثير من التوتر والآلم في هذه الأيام،
التي تتراوح ما بين 3 إلى 7 على حسب كل فتاة أو امرأة .
وتعتبر هذه الدورة سلسلة من التغييرات التي تمر بها جسم المرأة،
للإعداد لاحتمالية حدوث الحمل وفي ذات الوقت،
تحدث ال هرمونات التي تؤثر على الجسم كله.
وتختلف حساب الدورة الشهرية من مرأة لآخرى،
فقد يحدث ذلك كل 21 إلى 35 يومًا،
وتنتظم دورة المرأة الشهرية مع تق دم ها في العمر.
وإليكٍ عزيزتي آلام الدورة الشهرية الطبيعية:
- ألم في البطن.
- اضطراب في المعدة .
- ألم في الفخذين .
- آلام أسفل الظهر.
- الضعف والدوخة.
- إسهال أو إمساك.
ويكون علاج آلام الدورة الشهرية كالتالي:
- نظام غذائي صحي:
أكدت الأبحاث أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على القليل من الدهون،
والكثير من الخضروات سوف يساهم في علاج،
الكثير من الآلآم المصحابة للدورة الشهرية.
- التدليك:
التدليك باستخدام الزيوت في منطقة أسفل البطن،
يساعد كثيرًا على تخفيف آلآم الدورة الشهرية.
- مياة دافئة:
يساعد االماء الدافئ بوضعها على منطقة أسفل البطن،
ييساهم في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- حبوب منع الحمل :
تقلل حبوب منع الحمل الكثير من آلام الدورة الشهرية،
ولكن عليكٍ الحذر منها بسبب آثارها الجانبية.
- تناول ال أعشاب :
تساعد الكثير من الأعشاب على تخفيض آلام الدورة الشهرية.
- شاي:
تشير بعض الدرسات أن الشاي بالنعناع يساعد على تخفيف الآلآم.
دمتن ب صحة جيدة دائمًا.
ليس بالضروري ان تكون هذه الاسباب لكِ ربما لست مت زوجه من الاساس.
يكفي نقطه منهم لكِ ان تخفف الآلامك.🧡
المصدر: حياة
