للنحيفات.. طرق لزيادة الوزن اتبعيها 👀👌

زيادة الوزن ليست بالأمر السهل ولكنها ليست أمرًا مستحيلًا كذلك.

تابعوا معي وصفات وطرق ل زيادة الوزن:

الحلبة:

- كوب من الماء المغلي مع ملعقتين  حلبة.

- اتركي المزيج حتى يبرد ثُم صفيه وأضيفي السكر حسب الرغبة.

- اشربي ثلاثة أكواب يوميًا من هذا المشروب حتى تصلي إلى النتيجة المرغوبة لوزنك.

الزبيب و التمر :

المكونات:

- 20 حبة من الزبيب.

- 10 حبات من ال تمر .

- 3 موز.

- 3 ملاعق عسل.

- 3 أكواب من ال حلي ب.

- ملعقتين من الحيب بودر.

- ملعقه سكر.

- نخلط المكونات كلها بالخلاط حتى نصل إلي خليط متجانس.

- ثم نتناوله مرة في صباحًا على الريق ومرة قبل النوم.

الموز والحليب والعسل.

المكونات:
- 20 حبة من الزبيب.
- 10 حبات من التمر.
- 3 حبات من الموز.
- 3 ملاعق من العسل.
- 3 أكواب من الحليب.
- ملعقتين من الحليب بودرة.
- ملعقة من السكر.

- نخلط المكونات كلها بالخلاط حتى نحصل على خليط متجانس.

- ثم نتناوله مرة صباحًا علي  الريق ومرة قبل النوم.للنحيفات.. طرق لزيادة الوزن اتبعيها 👀👌الزبدة السوداني والحليب :

-  موزة 

- كوب ونصف حليب. 

- ربع كوب جوز هند. 

- 3 ملاعق حليب بودر. 

- ملعقتين عسل. 

- ملاعق زبدة فول سوداني.

- نخلط المقادير في الخلاط ونشرب كوب صباحًا ومساءًا ل مدة شهرين ك امل ين.

ومن أجل زيادة الوزن:

- ابدأ بزيادة كميات السعرات الحرارية اليوم ية بالتدريج.

- ابدأ بزيادة 500 سعرة حرارية يوميًا لمدة أسبوع.

- ثم اعمل على زياده ا إلى 1000 سعرة حرارية باليوم.

- تناول الطعام كل ثلاث ساعات.

- أشرب يوميآ  كوب حليب كامل الدسم.

- وخذ سناك كوكتيل فواكه.

- أحرص علي تناول زبده الفول السوداني والمربى والعسل.

- وإذا لاحظنا الموز تكرر في كل الوصفات لذلك ينصح بأستخدامه.

- واذا إردتي أن توصلي للوزن الذي تريده فعليكي تطبيق تلك الخطوات.

المصدر: حياة

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • فراشه الياقوت🦋

    فينك ياام اسر😅

  • Hajar Ahmd

    شكرا

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ