زيادة الوزن ليست بالأمر السهل ولكنها ليست أمرًا مستحيلًا كذلك.
تابعوا معي وصفات وطرق ل زيادة الوزن:
الحلبة:
- كوب من الماء المغلي مع ملعقتين حلبة.
- اتركي المزيج حتى يبرد ثُم صفيه وأضيفي السكر حسب الرغبة.
- اشربي ثلاثة أكواب يوميًا من هذا المشروب حتى تصلي إلى النتيجة المرغوبة لوزنك.
الزبيب و التمر :
المكونات:
- 20 حبة من الزبيب.
- 10 حبات من ال تمر .
- 3 موز.
- 3 ملاعق عسل.
- 3 أكواب من ال حلي ب.
- ملعقتين من الحيب بودر.
- ملعقه سكر.
- نخلط المكونات كلها بالخلاط حتى نصل إلي خليط متجانس.
- ثم نتناوله مرة في صباحًا على الريق ومرة قبل النوم.
الموز والحليب والعسل.
المكونات:
- 20 حبة من الزبيب.
- 10 حبات من التمر.
- 3 حبات من الموز.
- 3 ملاعق من العسل.
- 3 أكواب من الحليب.
- ملعقتين من الحليب بودرة.
- ملعقة من السكر.
- نخلط المكونات كلها بالخلاط حتى نحصل على خليط متجانس.
- ثم نتناوله مرة صباحًا علي الريق ومرة قبل النوم.
الزبدة السوداني والحليب :
- موزة
- كوب ونصف حليب.
- ربع كوب جوز هند.
- 3 ملاعق حليب بودر.
- ملعقتين عسل.
- ملاعق زبدة فول سوداني.
- نخلط المقادير في الخلاط ونشرب كوب صباحًا ومساءًا ل مدة شهرين ك امل ين.
ومن أجل زيادة الوزن:
- ابدأ بزيادة كميات السعرات الحرارية اليوم ية بالتدريج.
- ابدأ بزيادة 500 سعرة حرارية يوميًا لمدة أسبوع.
- ثم اعمل على زياده ا إلى 1000 سعرة حرارية باليوم.
- تناول الطعام كل ثلاث ساعات.
- أشرب يوميآ كوب حليب كامل الدسم.
- وخذ سناك كوكتيل فواكه.
- أحرص علي تناول زبده الفول السوداني والمربى والعسل.
- وإذا لاحظنا الموز تكرر في كل الوصفات لذلك ينصح بأستخدامه.
- واذا إردتي أن توصلي للوزن الذي تريده فعليكي تطبيق تلك الخطوات.
المصدر: حياة
