تساهم تمارين الإطالة بشكل كبير في تنشيط الدورة الدم وية في الجسم.
ويجب عليكٍ قبل بدء أداء التمارين في صالة الألعاب الرياضية،
أو حتى في المنزل أداء هذه التمارين أولًا.
هذه التمارين تقوم بتليين ال عضلات وتهيئ الجسم،
لما هو قا دم لأن تلك التمارين تعزز تدفق الدم وبالتالي تمنع الإصابات.
يجب الأشارة إلى أن تلك التمارين لا تشعري معها بأي ألم،
وإذا شعرتي بألم يجب أن تتوقفي،
فقد أتخذتي وضعية خاطأة أو أن لديكٍ تعب مسبق.
وإليك بعض من تلك التمارين:
تمارين إطالة خاصة بالرقبة:
حركي رأسك تجاه الكتف الأيمن وانتظري بضع ثواني،
ومن ثم إلى الكتف الأيسر وهكذا.
بعد الانتهاء قومي بتحريك رأسك صعودًا وهبوطًا.
تمر ين الضغط:
يعد أحد أكثر التمارين التي تساهم في تدفق الدم في الجسم،
من الأفضل القيام به كل صباح.
المشي:
احرضي على المشي دائمًا حتى في أيام الدورة الشهرية .
الحركات الراقصة:
الرقص يكون وسيلة رائع ة لتدفق الدم في الجسم وتخفيف التوتر.
# حياة
