حركات رياضية سهلة لنوم عميق

من أكثر الأشياء المزعجة هو ع دم النوم أو عدم القدرة على النوم.
سواء بسبب التفكير أو بسبب أي شيء أخر.
لذا سأخبركِ عن بعض حركات اليوجا التي تساعدك على النوم.

حركات رياضية سهلة لنوم عميق

اجلسي هكذا ل مدة 20 ثانية ولا تفكري بشيء، وتنفسي بعمق.

حركات رياضية سهلة لنوم عميق

وضعية الطفل، هذه الوضع ية تُريح ال عضلات  وستساعدك على الإسترخاء.

حركات رياضية سهلة لنوم عميق

ابقي على هذا الوضع لمدة 20 ثانية وانتقلي للوضع التالي.

حركات رياضية سهلة لنوم عميق

لا تفكري فقط اطلقي لجسمك العنان لكي يقوم بتلك الحركات التي ستساعده على النوم.

حركات رياضية سهلة لنوم عميق

وضعية الفراشة

حركات رياضية سهلة لنوم عميق

جسر الفخذين

حركات رياضية سهلة لنوم عميق

هذا التمر ين مُريح جدًا للعضلات.

حركات رياضية سهلة لنوم عميق

ابقي هكذا 20ثانية.

حركات رياضية سهلة لنوم عميق

وأخيرًا استرخي، لكي تخلدي للنوم.

تلك الوضعيات التي ذكر ناها يجب أن تُنفذيها كلها،

 وكل وضع لمدة 20ثانية ثم انتقلي على ال تمر ين الأخر. 

بعد الإنتهاء ستسترخي أعصابك وعضلاتك ويستسلموا للنوم العميق. 

# حياة

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • Jehan

    Jehan

  • Naimh Mijbry

    ووو

  • Jumana على

    ليش

  • Khetam Ali

    حسبنا الله ونعم الوكيل

    • Jumana على

      ليش

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ