لخسارة الوزن بشكل سريع

نصائح لخسارة 3 كيلو في أسبوع:

تسعى كل فتاة إلى الحصول على جسم رشيق متناسق،

حتى تشعر بثقتها بنفسها،

وتستطيع أن ترتدى ما يحلو لها من ملابس ،

ولتحقيق ذلك يمكن اتباع بعض النصائح،

لتى تساعد على خسارة 3 كيلو خلال أسبوع،

لخسارة الوزن بشكل سريع

 أوقات تناول الطعام

يفضل أن تظلى ل مدة تتراوح مابين 10-12 ساعة،

بدون طعام وتتناولى وجبة الإفطار عند الساعة 8 صباحًا،

وإنهاء اليوم بتناول عشاء خفيف في حوالي الساعة 7 مساءً.

ممارسة رياضة المشى

يجب ممارسة رياضة المشى بشكل يومي،

حيث تتراوح عدد الخطوات مابين 10000-12000 خطوة،

كل يوم من أيام الأسبوع، مما يساعد على فقدان الوزن .

لخسارة الوزن بشكل سريع

نصائح أخرى يجب اتباعها:

- ينصح بتناول نظام غذائي متوازن ومغذي،

وغني بال بروتين والألياف،

للشعور بالشبع والنشاط والحيوية خلال اليوم.

- يفضل تناول وجبات الطعام ببطء،

وعلى فترات منتظمة،

ويفضل تقسيم الطعام لأجزاء يتناولها كل ثلاث ساعات.

- يجب التقليل من تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من السكر.

- يفضل تقليل مستويات التوتر والشعور بالاسترخاء طوال اليوم.

- ينصح بالنوم لمدة تتراوح مابين 7-9 ساعات كل ليلة.

- ينصح بالإفراط فى شرب الماء.

# حياة


إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • ❥مًغُلَقُ$

    يارب نحف كل وحدة تريد تنحف 🌚

  • أ نين الصمت

    اني اريد انحف ونزل من وزني

  • Elham Ali

    يارب اخس بعافية وصحة وسلامة يارب العالمين

  • نور الحياه

    عاوزه اخس

    • ôm såkina àhmed

      عليك بالصيام المتقطع فهو طريقة ناجحة مية في المية

    • نور الحياه

      زي

  • Nassima Dehdagi

    حنت 2333

‎استخدم تطبيق Hayaa لعرض تعليقات 11 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ