الاهتمام بصحتنا مهم جدًا لنا،
ولكي نهتم بأنفسنا علينا اتباع بعض ال نصائح :
- اشرب كميات كافية من المياه:
لان يحتاج جسمك للماء ليؤدي وظائفه،
أشرب ما يقرب من لترين من الماء كل يوم.
يمكنك زيادة الكمية التي تشربها حتى 4 لترات. 
- عدد ساعات نوم كافية علي الاقل 8 ساعات.
- زدِ من نشاطك البدني:
يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية،
مارس رياضة المشي لنصف ساعة بعد الغداء وبعد العشاء.
تجنب الوجبات الخفيفة في المساء،
حتى لا تكتسب وزنًا لا يستطيع جسمك حرقه في يوم.
قمِ بأعمالٍ شاقة في جميع أنحاء المنزل.
- قللِ من تناول الصوديوم:
استهلاك الصوديوم يؤدي لزيادة احتباس الماء،
ويمكن أن يؤدي لل انتفاخ والألم.
أسهل طريقة لتقليل الصوديوم في طعامك،
هي أن تتخلى عن كل الأطعمة الجاهزة. 
- قللِ من تناول النشاء:
النشا مثلها مثل الصوديوم، تساعد جسمك في الاحتفاظ بالماء.
إذا توقفت عن تناول النشاء فسيحتفظ جسمك بكمية أقل من المياه.
أبتعدي عن المكرونة والبطاطس المقلية،
والخبز وال حلويات والكعك،
والأرز والبطاطس.
# حياة
