أطعمة تساعد على تطويله.. شعرِك سر جمالِك

الشعر ال طويل سر جمال المرأة، لذلك تحرص جميع النساء على البحث عن ال وصفات

التي تساعده على ال نمو وتجعله أكثر طولًا وكثافة وتحميه من التساقط والتقصف بشكل فعال.

أطعمة تقوى وتطول الشعر :
البيض:

يعتبر البيض من الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من ال بروتين ،

وهو من أفضل العناصر المسئولة عن نمو الشعر بطريقة سريعة،

 لذا ينصح بتناول البيض وإدراجه ضمن النظام الغذائي اليوم ى.

التوت:

التوت من أكثر الفواكه الغنية بالمركبات و الفيتامينات المفيدة التي قد تعزز نمو الشعر

 وأيضًا يحتوى على فيتامين " ج  "المعروف بأنه يحتوي على مضادات الأكسدة

 القادرة على حماية بصيلات الشعر من التلف،  وأيضًا يفضل تناول  الفراولة

 الغنية بفيتامين" ج "الذي يساعد على إنتاج الكولاجين .

السبانخ:

ينصح بتناول السبانخ  لأنها غنية بالكثير من الحديد و حمض الفوليك

 وتعمل هذه العناصر الغذائية على تعزيز نمو الشعر.

الأسماك الدهنية:

يجب تناول الأسماك الدهنية لأنها تحتوى على نسبة عالية من الزيوت الطبيعية

 وأوميجا 3 والتي تساعد على نمو الشعر مثل سمك السلمون والرنجة

  وكلها مصادر كبيرة  تعزز من نمو  الشعر.  البطاطا :

تحتوى البطاطا على الكثير  من العناصر الغذائية التي تساعد على نمو مثل فيتامين" أ "

 الذي يساعد في إنتاج الدهون الطبيعية للجسم .

الأفوكادو:

الأفوكادو من أكثر الفواكه الغنية بفيتامين" هـ "وأيضًا يحتوى على مضادات الأكسدة

 التي تعزز من نمو الشعر بال إضافة أنها تحتوي على  أحماض دهنية ضرورية للشعر .

# حياة