فترة الدورة الشهرية تكون مُرهقة ومُتعبة لنا جدًا،
وبما أننا نتصرف بشكل طبيعي،
خلال فترة الدورة الشهرية ،
ونُتابع حياتنا والروتين اليوم ،
فعند مجيئها نشعر بالتعب والإجهاد المُضاعف.
هُناك أشياء تقومين بها تضرك،
أثناء الدورة الشهرية لذا يجب أن تعرفيها:
- ع دم المشي:
المشي من الرياضة المفيدة جدًا التي تؤثر على الحالة النفسية،
ويعتقد البعض أن في وقت الدورة الشهرية،
يجب أن لا نتحرك أو نُمارس أي من أنواع الرياضة،
وهذا الخطأ يكون من أسباب التقلصات الزائدة.
لذا قومي ب ممارسة رياضة المشي،
وستشعري بالراحة وستقل التقلصات.
- إهمال شرب الماء:
لا نعلم فوائد الماء ولا نهتم بها في الأيام العادية،
وخصوصًا في الدورة الشهرية مع الأسف،
ولكن هل تعلمي أن الماء يُقلل من إحتباس السوائل في الجسم،
وال إنتفاخ ات ويُساعد على تخطي هذه ال مرحلة بأمان.
لذا عزيزتي يجب أن تُركزي على شرب،
الكثير من المياة في هذه الفترة بالتحديد.
- قلة كميات الحديد:
عندما تفقدي الدم يكون معه عناصر أُخرى للجسم،
من المعادن و الفيتامينات لذا تشعري بنقص مُفاجأ،
وهبوط في الدورة الدموية أحيانًا.
لذا عزيزتي ركزي على تناول الأطعمة الغنية بالحديد،
في هذه الفترة بالتحديد مثل اللحوم الحمراء وخصوصًا الكبد ،
والخضار وخضوصًا السبانخ والباذنجان.
- الفوط الصحية:
الفوط الصحية من الأسباب التي تؤرقنا،
أثناء الدورة الشهرية وبالتأكيد لا غنى عنها،
ولكن عندما تظهر الإلتهابات والفطريات،
على البشرة بسببها يكون بسبب إهمال تغييرها.
ظنًا منكِ على أنها ليست مُمتلئة،
إذا لايوجد مانع من بقاؤها،
يجب تغيير الفوط الصحية كل 5 ساعات،
حتى لو كان كمية الحيض لديك قليلة جدًا.
- في النهاية يجب أن تبتعدي عن كل ما يُسبب لكِ ال إرهاق ،
حتى لا يزيد التعل الذي تشعري به.
المصدر: حياة
