يختلف توزيع دهون الجسم من جسم لآخر،
في السيدات، تتركز الدهون في بعض الأحيان في الجزء السفلي
من الجسم في الأرداف و المؤخرة ،
أو في الجزء العلوي من الجسم في الظهر والذراعين،
أو في منطقة البطن، وربما يسبب تركز الدهون
في منطقة محددة الإحباط لعديد من السيدات،
ويحاولن إنقاص الدهون في هذه المنطقة بالتحديد،
في موضوعنا، نجيبك عن سؤال كيف يمكنك التخلص من دهون الظهر،
وهل هناك وصفات ل تخسيس دهون الظهر.
أفضل الوصفات لتخسيس دهون الظهر بداية،
عليك معرفة أنه ليس هناك طريقة يمكنك بها
استهداف دهون منطقة محددة في جسمك والتخلص منها،
وبالتالي لا سبيل إلى التخلص من دهون الظهر إلا باستراتيجيات
التخلص من الدهون الكلية في جسمك نفسها.
لتتخلصي من دهون منطقة الظهر، 
عليك الجمع بين نظام غذائي صحي ينقص عدد السعرات الحرارية
التي يحتاجها جسمك، وروتين تمارين يركز على أسفل ظهرك وأعلاه
لجعل ظهرك أقوى وأكثر لياقة.
يمكن أن يقلل اتباع نظام غذائي غني بالألياف قليل الصوديوم الدهون الزائدة
و "وزن الماء" الذي قد يخزنه جسمك في منطقة الظهر،
تشمل بعض الأطعمة التي ت نقص الوزن ما يلي:
- الأفوكادو.
- البيض المسلوق.
- الخضراوات الورقية.
- القرنبيط والبروكلي.
- البطاطا الحلوة.
- سمك السلمون والتونة.
صدور الدجاج الخالية من الدهون.
أسباب تراكم دهون الظهر:
بشكل عام، تتراكم دهون زائدة في الظهر
لدى الأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن أو ال سمنة ،
ويفتقر روتينهم اليوم ي إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل كافٍ. 
تشير الأبحاث أيضًا إلى أن العو امل الوراثية
تسهم في توزيع الدهون ونسبة الخصر إلى الورك،
وفي بعض الحالات، قد تكون دهون الظهر الزائدة
بسبب الإجهاد أو قلة النوم أو بعض الأدوية
التي تسبب زيادة الوزن أو ال انتفاخ .
المقال القا دم سنطرح عليك التمارين للتخلص من هذه الدهون
العنيدة بمنطفة الخصر واسفل الضهر.
# حياة
