من أكثر الأشياء المزعجة هو ع دم النوم أو عدم القدرة على النوم.
سواء بسبب التفكير أو بسبب أي شيء أخر.
لذا سأخبركِ عن بعض حركات اليوجا التي تساعدك على النوم.
اجلسي هكذا ل مدة 20 ثانية ولا تفكري بشيء، وتنفسي بعمق.
وضعية الطفل، هذه الوضع ية تُريح ال عضلات وستساعدك على الإسترخاء.
ابقي على هذا الوضع لمدة 20 ثانية وانتقلي للوضع التالي.
لا تفكري فقط اطلقي لجسمك العنان لكي يقوم بتلك الحركات التي ستساعده على النوم.
وضعية الفراشة
جسر الفخذين
هذا التمر ين مُريح جدًا للعضلات.
ابقي هكذا 20ثانية.
وأخيرًا استرخي، لكي تخلدي للنوم.
تلك الوضعيات التي ذكر ناها يجب أن تُنفذيها كلها،
وكل وضع لمدة 20ثانية ثم انتقلي على ال تمر ين الأخر.
بعد الإنتهاء ستسترخي أعصابك وعضلاتك ويستسلموا للنوم العميق.
# حياة
