دائما ما صادفنا انظمة غذائية متعددة،
و كما اعتدنا تتداول صفحات الانترنت الكثير من ال وصفات ،
التي تضعف اجسادنا بدلا من تقويتها...
لكن اليوم أق دم لكم نظام خاص و دقيق لل تنحيف ،
في مده اسبوعين فقط...فإذا أردت البدء من جديد في حمية غذائية،
يمكنك متابعتي على حياة ،
فسأقدم لك اليوم حمية غذائية لمده اسبوعين وبعد انتهاء الاسبوعين،
ستلاحظين نتيجه هائلة و عندها سنبدأ بحمية أخرى جديدة...فتابعي معنا :
النظام الغذائي لأول اسبوعين في الحمية:
الوجبة الأولى:
موعد الوجبة: الساعة الثامنة صباحاً.
محتوى الوجبة: 3 ملاعق من الشوفان + واحد كوب لبن،
+ ملعقة صغيرة عسل نحل+ تفاحة+ 2 بيضة مسلوقه.
* وجبة الاسناك ( الساعة 12 ظهراً)
محتوى الوجبة: واحد ثمرة كيوي ،أو 2 شريحة أناناس
الوجبة الثانية:
موعد الوجبة: الساعة الثالثة عصراً
محتوى الوجبة:
( واحد ثمرة بطاطس مسلوقة ،أو عدد 5 ملاعق أرز مسلوق،
أو 5 ملاعق معكرونة مسلوقة)+(نصف صدر دجاج مشوي أو مسلوق،
أو واحد شريحة لحم أحمر مشوي، أو علبة تونة،
أو واحد كوب فول+ 2 ملعقة زيت زيتون،
أو واحد كوب عدس+ زيت زيتون) + ( سلطة خضراء).
*سناك: الساعة السادسة مساءاً
محتوى الوجبة: (2 موزة،أو واحد ثمرة تفاح، أو واحد ثمرة برتقال،
أو عدد 5 فراولة، أو واحد ثمرة جوافه).
الوجبة الثالثة:
موعد الوجبة : الساعة 9 مساءاً
عدد 2 علبة زبادي لايت" زبادي منزوع الدسم+ ملعقة عسل نحل.
#حياة
