يمكن للدورة الشهرية أن تتسبّب بالكثير من الأعراض غير المريحة، وتختلف هذه الأعراض من شخص لآخر،
لكنها غالباً ما تتجاوز الشعور بع دم الراحة الجسدية، مثل التشنجات والتعب وال صداع ،
لتحدث عوارض نفسيّة مزاجيّة، بما في ذلك أعراض القلق، صعوبة في التركيز، المزاج السيء والبكاء المتكرّر.
أسباب البكاء و الاكتئاب قبل الدورة الشهرية
لل هرمونات دور أساسيّ في الت قلب ات ال هرمون ية على مدار الدورة الشهريّة.
فيمكن أن يكون لها تأثير على الناقلات العصبية كالدوبامين والسيروتونين،
وكلاهما يلعبان دوراً في ال اكتئاب الذي يؤدي إلى الحزن الشديد والبكاء.
ون ذكر تالياً مراحل التقلّبات ال هرمون ية التي تحصل:
- قبل ال إباضة ، تزيد مستويات ه ورم ون الدوبامين (المسؤول عن الشعور بالسعادة والرضا والتحفيز) وترتفع مستويات هرمون الاستروجين. وهذا قد يكون سبب ملاحظتك للتغييرات في الذاكرة وقلّة التركيز خلال دورتك الشهرية.
- بعد الإباضة، ينخفض كلّ من الدوبامين والإستروجين مرة أخرى، وقبل بدء الدورة مباشرة، يحدث انخفاض آخر في هرمون الاستروجين والبروجسترون. وقد يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين بعد الإباضة عند بعض الأشخاص إلى انخفاض مماثل في هرمون السيروتونين. ويمكن أن يساهم انخفاض هرمون البروجسترون أيضاً في إحداث عوارض تغيرات المزاج والبكاء الشديد والإكتئاب.
نصائح ستساعدكِ على التأقلم مع عوارض الدورة الشهريّة:
1- النشاط البدني
2- الإسترخاء
3- طلب الدعم العاطفي
تلاحظين عمومًا بعض التحسّن بعد أيام قليلة من بدء الدورة، عندما تبدأ مستويات الهرمون ات
في الارتفاع مرة أخرى.
# حياة
