- افطري قبل ما تنزلي.
- قله الاكل مش بتخسس.
- حطِ هدف.
- دائما معكِ فاكهة ومكسرات وانتِ بره علشان لو جعانة.
- كل خضار و فاكهة.
- أشربي ماء كتيير.
- التزمِ بنظام الاكل.
- العبي رياضة اااااي رياضة.
- متلغبطش في الفري.
- نظمي مواعيد أكلك. 
- قللِ سكر و ملح.
- ال دايت مش حرمان.
- ضبط مواعيد النوم.
- كل 5 وجبات.
- ابعدي عن الاكل السريع.
- كلي في طبق صغير.
- ابعدي عن المعجنات.
- غيري نظرتك للأكل.
- اشغلي وقتك.
- شوية اراده وصبر.
- بلاش الأكل من برا.
- الدايت نظام صحي مش حاجة مؤقتة.
- السلطة حلوة كلي سلطة.
- بيض و شوفان كتير بقي ال فترة دي. 
- خسي لنفسك.
- التزمي بنظام ل حياتك .
- اتفرجي علي صور ناس قدرت توصل لهدفها.
- اشربي شاي اخضر .
تلك القواعد البسيطة قد تصل بكِ إلى الجسم المثالي،
ولكن إذا اتبعتيها فقط وجعلتي نظرتك للطعام تتغير قليلاً.
إذا كان حلمك جسم مثالي فعليكِ الوصول إلى هذا الحلم ،
ولا شئ يعطلك للوصول إليه.
الطعام ومع دم الحركة ماهم إلا أسباب نقنع بها أنفسنا،
حتى لا نبذل مجهود ونحقق أ حلا منا.
وكـأننا نظن أن الأحلام تباع في اي مكان.
كل حلم تحلمين به ليس عبثاً،
بل وضعه الله في عقلك لكي تصلين له،
ولأن لا شئ يمنعك من هذا.
حاولي فقط وقد ينولك لقب شرف المحاولة.
المصدر: حياة
