نصائح لخفض السكر فى الدم

كيف تخفض مستويات السكر في الدم بسرعة؟

بينما يدعي البعض أن تناول الماء أو وجبة خفيفة غنية بال بروتين  

يمكن أن تساعدك على خفض مستويات السكر في ال دم بسرعة،

 لكن لا توجد أدلة كافية لدعم ذلك وتحتاج إلى الاتصال بطبيبك على الفور.

ومع ذلك، إذا كنت بحاجة إلى خفض نسبة السكر في الدم

 بسرعة وفعالية في حالات الطوارئ، فيمكنك استخدام الطرق التالية:

1- تناول دوائك:

لا تفوت جرعة الدواء وإذا كنت تأخذ الأنسولين، 

فاستشر طبيبك بشأن كمية الأنسولين التي يجب أن تتناولها.

افحص سكر الدم بعد 30-60 دقيقة للتأكد من تناقصه وعدم انخفاضه بشكل كبير.

2- ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة فعالة في خفض مستويات السكر في الدم 

من الضروري فحص البول بحثًا عن الكيتونات 

وما إذا كان مستوى السكر في الدم أعلى من 240 مجم / ديسيلتر.

يجب تجنب التمر ين في حالة وجود الكيتونات 

لأنها قد تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل أكبر.

يمكن أن يساعدك دمج روتين تمارين منتظم في ال حياة اليوم ية

 في الوصول إلى الوزن الأمثل والحفاظ عليه و زيادة حساسية الأنسولين.

يحتاج الجسم إلى الجلوكوز ليعمل أثناء ال تمر ين. في المقابل،

 تتلقى ال عضلات الجلوكوز من الدم

وعادة ما تنخفض مستويات السكر في الدم.

3- اذهب إلى المستشفى:

يمكن أن تتصاعد مستويات السكر في الدم

 بسرعة إلى حالة طبية طارئة إذا كان لديك

 أي من أعراض الحماض الكيتوني السكري مثل الارتباك،

 وكثرة الت بول ، والعطش الشديد، والغثيان، 

وآلام البطن والقيء، افحص الكيتونات في البول 

(يمكنك إجراء اختبار سريع للبول في المنزل باستخدام اختبار مقياس العمق)  

واذهب إلى المستشفى.

4- لا تتجاهل أعراض ارتفاع السكر في الدم:

إذا كان لديك قراءتان متتاليتان من 300 أو أعلى ،  

فمن المستحسن دائمًا زيارة الطبيب.

5- انتبه:

لا توجد عصا سحرية لخفض نسبة السكر في الدم 

تناول أدويتك بانتظام تتبع مستويات السكر في الدم

 واعرف ما الذي يجعلها ترتفع أو تنخفض.

 حافظ على جدول منتظم للوجبات. 

تناول طعامًا صحيًا ولا تفرط في تناول الوجبات

 أو تفوتها وتجنب المشروبات الم حلا ة وتوقف عن التدخين.

المصدر: حياة