يمكن اتباع حمية غذائية تصل مدتها إلى أسبوع واحد من أجل التخلص من الدهون المتراكمة في الأفخاذ
والأرداف وتتكون من الآتي:
اليوم الأول:
وجبة الإفطار: حبة من البيض المسلوق، شريحة من خبز التوست، نصف كوب من ال عصير الطبيعي خفيف السكر.
وجبة الغذاء: 20 جم من الدجاج المشوي منزوع الجلد، سلطة خضروات.
وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم، ربع رغيف من خبز القمح.
- اليوم الثاني:
وجبة الإفطار: ثمرة واحدة من أي نوع من الفواكه، كوب من الزبادي منزوع الدسم، ربع رغيف قمح.
وجبة الغذاء: طبق خضار خالي من الزيت، قطعة لحم مشوية.
وجبة العشاء: حبتان من البيض المسلوق، سلطة خضروات بدون الزيت.
- اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: 4 ملاعق فول، 4 ملاعق جبن منزوعة الدسم، ربع رغيف من خبز القمح.
وجبة الغذاء: طبق خضار خالي من الزيت، بطاطس مسلوقة، طبق أرز مسلوق.
ووجبة العشاء: كوب زبادي منزوع الدسم، شريحة من اللانشون، شريحتين توست.
- اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: ملعقتين من عسل النحل، شريحة توست واحدة.
وجبة الغذاء: طبق خضار خالي من الزيت، 5 شرائح من الرومي المدخن، 5 ملاعق من الأرز المسلوق.
وجبة العشاء: سلطة خضروات، حبتين من البيض المسلوق، ربع رغيف من خبز القمح.
- اليوم الخامس:
الإفطار: كوب شاي ب حلي ب، ثمرة تفاح.
الغذاء: سلطة خضار، سمكة واحدة مشوية.
العشاء: كوب زبادي، 4 ملاعق جبن، شريحتين توست.
- اليوم السادس:
الإفطار: ملعقتين مربى، شريحة توست.
الغذاء: طبق خضار، نصف دجاجة بدون الجلد.
العشاء: 3 ملاعق عسل نحل، ربع خبز قمح، كوب واحد من الزبادي.
- اليوم السابع:
الإفطار: بيض مسلوقة، ثمرة تفاح، ربع رغيف خبز.
الغذاء: طبق خضار، طبق مكرونة.
العشاء: كوب زبادي، حبة بيض مسلوقة، شريحة توست.
# حياة
