نظام الكيتو دايت أو حمية الكيتو هي واحدة من أشهر و أكثر الأنظمة الغذائية المُتبعة في الوقت الحالي.
و تعتمد هذه الحمية الغذائية الصارمة على الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات
وتعد من أشهر ال وصفات : بيتزا الكيتو التي تضمن لك الحفاظ على وزنك والاستمتاع بطعم البيتزا.
هل يمكنك تناول بيتزا لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ؟
قد تتعجب من الأمر، لكن نعم، يمكنك بالفعل تحضير و تناول بيتزا قليلة السعرات الحرارية.
المكونات
- 500 جرام من السجق.
- 1 كوب من صوص المارينارا .
- 2 كوب من جبن الموزاريلا المبشورة .
- 2/1 ثمرة فلفل أخضر مقطعة إلى شرائح .
- 125 جرام من المشروم الطازج مقطعة إلى شرائح .
- شرائح من البيبروني البقري الذي تحبه ، ستحتاج لحوالي 25 شريحة منه .
- نصف كوب من الزيتون الأسود مقطع شرائح. يمكنك إستبداله بالزيتون الأخضر إذا كنت تفضل مذاقه .
طريقة التحضير
- في البداية، قم بتسخين الفرن الخاص بك عند درجة حرارة 200 درجة سيليزية.
- في مقلاة عميقة القاع على نار متوسطة الحرارة، قم ب طهي السجق. ثم قم بتصفية أي دهون زائدة فيه.
- أضف كوب من جبن الموزاريلا ، و إخلط السجق مع الجبن جيدًا في طبق ة واحدة.
- ضع صوص المارينارا فوق خليط اللحم و الجبن، و إدهنه بملعقة.
- ضع طبقة من الفلفل الأخضر الحلو المقطع و شرائح الفطر ” المشروم “. ثم ضع الكمية المتبقية من جبن الموزاريلا.
- قم بوضع طبقة من البيبروني و الزيتون الأسود. ثم ضع البيتزا في الفرن الساخن، و إتركها داخل الفرن ل مدة 20 دقيقة.
عند الإنتهاء من الفرن، إترك البيتزا تبرد قليلاً، ثم قسمها إلى أجزاء.
وبالنهاية الدايت مش حرمان... الدايت اسلوب حياة صحي يساعدك على خسارة الوزن
#حياة
