15 دقيقة يوميًا لتخسري وزنكِ بكل سهولة

إذا كنتِ تبحثين عن أجدد وأسرع طرق لخسارة الوزن، إليكِ تفاصيل المقال الذي نشره موقع "Health Medicine Network"، وق دم فيه شرحًا بسيطًا لواحدة من الطرق الجديدة المتبعة لإنقاص الوزن عن طريق 15 دقيقة يوميًا.

الخطوة بسيطة ولا تحتاج لمجهود كبير، وكل ما عليكِ القيام به هو المشي ل مدة 15 دقيقة، بعد تناول وجبات الطعام للمساعدة على إنقاص الوزن، وبشكل خاص بعد وجبة العشاء.

أكد المقال أن الشعب الإيطالي يتبع هذه العادة بصورة دورية، ولهذا فهم يحافظون على رشاقتهم على الرغم من تناول مغريات كثيرة من الم طبخ الإيطالي الشهير ب أطباق ه المتنوعة والدسمة.

كما أثبتت العديد من الدراسات والتجارب أن التمشية القصيرة من 3 إلى 15 دقيقة بعد تناول الطعام، التي لها تأثير المشي نفسه لمدة 45 دقيقة خلال اليوم وتساعد على زيادة الحرق.

فوائد التمشية القصيرة، كما جاءت في المقال:

  1. تسهيل عملية الهضم.
  2. تساعد على النوم بعمق.
  3. تقلل من الضغط النفسي.
  4. تزيد وتجدد الطاقة.
  5. تخفض ضغط الدم .

ربما تبدو الفكرة جديدة بعض الشيء، لأننا اعتدنا الجلوس أو الاستسلام أمام شاشة التليفزيون بعد تناول أي وجبة، ولكن لتشجيع نفسك، إليكِ هذه ال نصائح :

  1. اختيار مكان مفتوح للتمشية القصيرة.
  2. اعتبارها بمثابة استراحة وليس تمر ينا رياضيًّا عليكِ القيام به.
  3. يفضل وجود شخص معك في التمشية، أو تكون وسط الناس وليس بمفردك.
  4. لا تنسي أخذ زجاجةمياه معك.
  5. تنفسي بعمق في أثناء المشي.
  6. لا تستسلمي للجلوس أو النوم بعد الطعام مباشرة.

المصدر: supermama


إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • Ŕømà Şàméh

    غلط الكلام ده لان بعد الطعام علطول لو مشيتي الاكل بيتحول تقريبا االي سكريات ودي بتضر الجسم اكتر لازم تمشي او تعملي رياضه بعد الأكل بنص ساعة علي الاقل

    • Karima Hay Hasnaoui

      احنا في المغرب عندنا نثل يقول تغدا و تمدا، تعشا و تمشا يعتي تتمشى بعد العشاء ماشي مشكل لانو العشاء اصلا لازم يكون خفيف جدا اما بالنسبة للغدا فهو الوجبة الكبيرة لهدا لازم تسترح قبل الحركة

    • Raven Amen

      رفین

    • Byun Huda

      زين اذا مشيت 15 دقيقه بعد نص ساعه من الاكل واستمريت كل يوم لمدة شهر راح اخسر عشرة كيلو لو لا؟

  • توكلت علي الله

    السلام عليكم اعاني من مشكلة السمنة في البطن وانتفاخ وكثرة غازات وضعف في المبايض وعدم انتظام الدورة الشهرية الرجاء حل المشكلة الان معاد فهمت شي

    • Mouhamed Achour

      ئ

    • Mouhamed Achour

      ق

    • Mouhamed Achour

      ئس

    • Hind Adnane Safwan

      Salam xni howa lbardakox

    • Mzll Samia

      وين مقيمة بالمغرب

  • ام الحلوين. الكيلاني

    انا لااحب ان اخرج كثيرا كيف يمكنني المشي واسكن في شقه متواسطه المساحه رجاءا احتاج الي مساعده لااني احتاج الي انقاليص وزني ولااسيطر بالرجيم علي جسمي ...شكرا..

    • Reem Ha

      وانا نفس مشكلتك بالضبط

  • ريم عبد القيوم

    مصممة حسب الطلب لجميع المناسبات✨ ثيمات استقبال مواليد👶🏻🍼 ثيمات زواج👰🏻 ثيمات تخرج🎓 شعارات 🚺 ثيمات اعياد الميلاد 🎈🎁 لوحات اعلانيه🖼 كروت💌 مجلات📒 برشورات📃 اغلفة سيديهات بوسترات💳 رول آب 🗞 إعلانات🎫 للتواصل على الدايركت❤ (Insta:bahia.allaw)

  • Reem Ha

    انا عندي سؤال بقدر امشي 15 دقيقة بمكاني ? لانو مافي مجال اطلع من بيتي بستفاد نفس الافادة ولا مابستفاد

    • مستخدمة حياة

      طبعا يفيد

    • Hala H

      أكيد بتستفادي بس امشي كأنك.عم تمشي برا... مشي سريع

‎استخدم تطبيق Hayaa لعرض تعليقات 193 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ