رقصة "البكوا" تحرق 1200 سعرة في 45 دقيقة

رقصة رقصة "البُكوا" تُمارس ضمن مجموعة، وتُلاقي انتشارًا هائلًا في النوادي الصحية والمدارس في جميع أنحاء العالم رقصة "البُكوا" تساعد في تقوية العظام عن طريق منع فقدان نسبة الـ"كالسيوم" من الجسم رقصة من خلال ممارسة "البُكوا"، يُمكن إحراق ما يوازي 1200 سعرة حرارية خلال الحصّة التدريبيَّة المُمتدَّة على 45 دقيقة رقصة "البُكوا" تمارس ثلاث مرَّات أسبوعيًّا، مع ملاحظة الفرق على الوزن بعد الأسبوع الأوَّل رقصة "البُكوا" تساعد في التحكُّم بالوزن، سواء رغب متتبعها خسارة الكيلوغرامات الزائدة من وزنه أو الثبات على الوزن المحقّق بعد ما فقده إثر الخضوع لحمية رقصة "البُكوا" تحسِّن أداء جهاز الهضم، وتُعزِّز جهاز المناعة رقصة الحصّة الرياضيَّة للـ"بُكوا" تبدأ بالتسخين الخفيف (الإحماء)، وذلك على إيقاع موسيقى هادئة نوعًا ما

ممارسة رياضة "البُكوا" تُحرق ما يوازي 1200 سعرة حرارية خلال الحصَّة التدريبيَّة المُمتدَّة على 45 دقيقة، من دون إغفال دور هذه الرياضة في شدِّ الجسم وتقوية عضلات البطن والظهر. وكان الاختصاصي في اللياقة البدنية بول ما ڤي ابتكر رياضة "البُكوا"، فانطلقت من الولايات المتحدة، إلى عدد من دول العالم، ووصلت السعودية.
"سيدتي. نت" يطلع من مدرِّبة اللياقة والرقص في "مركز لوميير للسيدات" منال التوزني الغزواني على تفاصيل هذه الرياضة وفوائدها، في السطور الآتية:

تُمارس رياضة "البُكوا" ضمن مجموعة، وتُلاقي انتشارًا هائلًا في النوادي الصحيَّة والمدارس في جميع أنحاء العالم، وتُحقِّق نتائج إيجابيَّة في مجال الرشاقة بشكل سريع؛ تبدأ الحصَّة الرياضيَّة بالتسخين الخفيف (الإحماء)، وذلك على إيقاع موسيقى هادئة نوعًا ما، ثمَّ ما تلبث هذه الأخيرة أن تتصاعد تدريجيًّا، فتزداد حينها حماسة المشتركات وبالتالي سرعة الحركات.
يمكن ممارسة "البُكوا" ثلاث مرَّات أسبوعيًّا، مع ملاحظة الفرق على الوزن بعد الأسبوع الأوَّل.
كان بول ما ڤي المحبُّ للرقص عضوًا في مجموعات الرقص بجنوب إفريقيا موطنه، قبل أن ينتقل إلى الولايات المتحدة، ما يفسِّر أسلوب الرقص الإفريقي في معظم حركات "البُكوا" الجديدة. نمت مجموعات ما ڤي لتصل إلى 150 مشاركًا تقريبًا في الصف الواحد، ما دفعه إلى تطوير أسلوبه، الذي يتكشَّف عن خليطٍ متناغمٍ من الحروف وال أرق ام، بحيث يتمُّ تجسيد هذه الأخيرة من قبل الراقص بواسطة الق دم ين، من دون أن يتطلَّب ذلك منه حساب الخطوات، وإنما تخيُّل شكل الحرف أو العدد وتطبيقه بالقدمين. في هذا الإطار، تختلف خطوات "البُكوا" عن غالبيَّة برامج اللياقة البدنيَّة الراقصة الأخرى المُرتكزة على الروتين والالتزام بخطوات معينة ومحسوبة، مثل: الـ"أيروبيكس" و التمر ينات الهوائيَّة والـ"زومبا" والرقص اللاتيني.
عمومًا، تتصف "البُكوا" بــ"المزيج المثالي المُستوحى من إيقاعات ورقصات إفريقيَّة"، وتدعو متتبعها إلى الشعور بالموسيقى، فالانطلاق بحريَّة.
 


 تتمثّل أهمية "البُكوا" في:
| التحكُّم في الوزن، سواء رغب متتبعها خسارة الكيلوغرامات الزائدة من وزنه أو الثبات على الوزن المحقَّق بعد ما فقده إثر الخضوع لحمية، إذ يمكن من خلال ممارسة "البُكوا" إحراق ما يوازي 1200 سعرة حرارية خلال الحصّة التدريبية الممتدة على 45 دقيقة، بدون إغفال دور هذه الرياضة في شدّ الجسم وتقوية عضلات البطن والظهر.
| المُساعدة في تقوية العظام عن طريق منع فقدان نسبة الـ"كالسيوم" من الجسم، مع تحسين أداء جهاز الهضم، وتعزيز جهاز المناعة، ما يقي من جملة من ال أمراض .
| التقليل من نسبة التوتُّر بسبب رفع نسبة هرمون الـ"أندروفين" المسؤول عن تعديل حال المزاج لمتتبعها، فضلًا عن كسب طاقة إيجابيَّة. وفي هذا الإطار، تفيد دراسات متعلِّقة أن استبيان أحوال مجموعة من الأفراد، الذين مارسوا رياضة "البُكوا"، أظهر أنَّهم شعروا بالرضا عن أنفسهم، وأن "للبُكوا" أثر إيجابي جلي على فئتي المت زوج ين والموظفين، أي الفئتان الأكثر عرضةً للضغوط والتوترات النفسيَّة.


شاركونا تعليقاتكم...


إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • ✴Sande ball✴

    حلوات بس صعبات شوي

    • Seema

      معك رابط الرقصة لاني مش لاقيته

    • محي الدين محمد

      جميل

    • Nira Adel

      مش راضين يفتحوا عندى خالص اى صور مبتفتحش اعمل ايه

    • جميلة لنفسي

      اسفة اترسلت الك مرتيين

    • جميلة لنفسي

      مو شوي كتييير

  • Lana Ammar

    اني من العب رياضه جسمي يضعف وبطني تبقى شنو الحل برأيكم

    • Maya Zmzm

      من عند العطار

    • Maya Zmzm

      خل تفاح

    • Maya Zmzm

      معلقة زيت نعناع مع زيت قرنفل مع جنزبيل زيت و زيت لبان ذكر و معلقة خل 3 تفاح يتم خلط زيت علي بعض بي التسوية ويدهن كل يوم مع شرب كوب بقدونس علي ريق لمدة 30يوم

    • Maya Zmzm

      معكي دكتوره مايا وصفي دي لي بطن

    • نور الياقوت

      انا زيك بطني تقعد

  • May Salah Aldeen

    👍

  • Nada Alsabah

    ممكن فيديو للرقصه

    • جميلة لنفسي

      منشان م تصير متل الزومبا

    • جميلة لنفسي

      اي هيك فينا نعرف الخطوات وكيف نرقصها صح

  • Elice Jocie

    رح اجربها😂

‎استخدم تطبيق Hayaa لعرض تعليقات 44 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ