طبقي هذه التمارين ل 10 دقائق في الصباح وودعي السيلوليت نهائياً!

خلافاً لما يعتقد الجميع، تظهر مشكلة السيلوليت عند النساء النحيفات كما تظهر عند صاحبات الوزن الزائد، فهذه المشكلة الجلدية ليست مرتبطة بالوزن أو الحجم، بل بمعايير أخرى أبرزها العو امل الوراثية، ونوع البشرة، و سوء التغذية والى ما هنالك.

وفي حين تقوم بعض المشوربات الطبيعية على إزالة السيلوليت، وتختصّ بعد العيادات الطبية في معالجة السيلوليت بال ليزر ، تبقى الرياضة الحل الافضل والاكثر فعالية لهذه المشكلة.

وفي ما يلي تقدّم لك ياسمينة التمارين الرياضية المحاربة للسيلوليت والتي يجب ممارستها في ال فترة الصباحية للاستفادة من فعاليتها أكثر.

تمر ين القرفصاء الواسعة:

طبقي هذه التمارين ل 10 دقائق في الصباح وودعي السيلوليت نهائياً!
  • قفي بشكل مستقيم وابعدي ساقيك عن بعضهما البعض ليصحبحوا على خطٍ موازٍ لاكتافك
  • عدّلي وضعية ق دم يك ووجهيها نحو الخارج
  • احني قدميك وابدئي تمرين القرفصاء بشكل عادي ل مدة 3 دقائق.

قرفصاء القدم الواحدة:

طبقي هذه التمارين ل 10 دقائق في الصباح وودعي السيلوليت نهائياً!
  • مدي قدمك الى الامام و طبق ي تمرين القرفصاء على قدم واحدة
  • بعد دقيقة من التمر ين، كرري الحركة نفسها لكن مع القدم الاخرى لمدة 3 دقائق

تمديد القدم في الهواء

طبقي هذه التمارين ل 10 دقائق في الصباح وودعي السيلوليت نهائياً!
  • استلقي على الارض على ظهرك، احني ركبتيك ومدي قدم واحدة الى الاعلى واتركيها ثابتة في الهواء
  • ضعي يديك على الارض ثم ابدئي بالدفع الى الاعلى وارفعي جسمك باتجاه القدم المرفوعة
  • كرري التمرين مع القدم الاخرى ليكون ا جمال ي توقيت هذه الحركة: 4 دقائق!

المصدر: ياسمينة




إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • أمنية 76

    شكرا جزيلا علي هده النصائح عفوا مشكلتي هي أنني لااستطيع الاستمرار في الرجيم فاول ما تحدت مشكلة ماء افرغ تعصيبي في الأكل ارجو النصيحة شكراً مرة تانية

    • علي عبده

      امل

    • مهند المهندي

      طيب اكلي شغلات ما بتسمن مثل الخضروات

    • ZERROUK aicha

      انا كدلك اريد ان امتلىء لااديدو نحفا

    • ZERROUK aicha

      انا اريد ان اسمن لدريد نحيف

    • نسرين حلبية

      حبيبتي أنا كنت متلك هيك.... لحد ما لقيت رجيم اسمو صيام متقطع مع شويت أرادة منك وحاولي تحطي بعقلك انو مو رجيم رح تعمليه نظام دائم بحياتك..... اهم شي ابتعدي عن الموالح والسكريات ووجبة وحدة رئيسية وكلي خبز أسمر....وخلص اصبري على حالك فترة مع شويت تمارين ..بتتعودي

  • Azizi Ines

    انا جد نحيفة أريد حل

  • Abeer Abeer

    هل هذه التمارين توثر ع الحمل االجديد حمل اول اسبوع

    • Abeer Abeer

      بـSSĀŠـَس اذا كانت رياضه خفيفه هل توثر ع الحمل

    • Abeer Abeer

      من اي ناحيه توثر بالزبط

    • Abeer Abeer

      اشكرك كثير االشكر اختي العزيزه 🙄

    • ام حسين

      نعم تاثر التمرين الرياضية على الحمل لازم الراحه التامه

  • Mon NY

    نفسي اخس بس مشكلتي مش بقدر انتظم ف الدايت لو حد عنده طريقه سريعه وفعاله لاذابة الدهون يقولي بالله عليكم

    • زوجى حياتى

      والله انا زيك بالظبط بس حاليا الدايت صعب فى الشتا ممكن تشربى نص كوباية ميا دافيه عليا عصرة ليمون ومعلقه عسل صغيره على الريق وقبل النوم زبادى وعصرة ليمون وانتظمى عليا هتحسى بفرق

  • Noor Odae

    وزني ٤٠

‎استخدم تطبيق Hayaa لعرض تعليقات 142 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ