للمتزوجين: أفضل 6 فيتامينات للخصوبة ولتعزيز الحياة الجنسية

يؤكد خبراء ال علاقات الزوج ية أن التغذية السليمة واحدة من أهم أساسيات نجاح ال علاقة الحميمة بين ال زوج ين.

 

تعتمد ال صحة العامة للجسم على العناصر الغذائية الأساسية، بال إضافة لل فيتامينات التي لا تحسن فقط الصحة العامة، لكن تحسن ال صحة ال جنس ية أيضاً. تعد الفيتامينات من العناصر الهامة في تعزيز الأداء الجنسي، حيث تساعد في علاج ضعف الانتصاب والبرود وضعف الرغبة الجنسية وانخفاض عدد الحيوانات المنوية والعديد من المزايا الأخرى. في المقال التالي نستعرض أفضل ال فيتامين ات للخصوبة ولتعزيز ال حياة الجنسية.

 

1- فيتامين E

استخدام محتوى كبسولات فيتامين E موضعياً على الأنسجة المهبل ية يعمل على ترطيبها ويساعد على إنتاج الإفرازات المرطبة الطبيعية وتكثيف الإحساس. أيضاً يعزز فيتامين E من قوة الانتصاب، لذا زيادة تناول المكسرات والخضروات الورقية الخضراء والفواكه الغنية بفيتامين E تضمن إنتصاب قوي وصحي. كما يساعد فيتامين E في علاج ضعف الانتصاب الناتج عن تق دم العمر.

 

يعتبر فيتامين E واحد من أهم مضادات الأكسدة، الأمر الذي يساعد على حماية الخلايا من التلف، كما أنه يقلل من خطر الإصابة ب أمراض ال قلب ، حيث تعد صحة وسلامة القلب أساس الحياة الجنسية الصحية. المواد المضادة للأكسدة تحمي أكسيد النيتريك في الجسم وتزيد من فاعلية عمله على خلايا ال عضلات الملساء في الأوعية الدم وية، حيث تساهم في استرخاء هذه العضلات . إسترخاء هذه الأخيرة في جدران الأوعية الدموية يساعد على زيادة تدفق الدم للقضيب وتحسين الانتصاب. دون أن ننسى أهمية مضادات الأكسدة في علاج ضعف الانتصاب المرتبط ب مرض السكري. 

 

2- مكملات الأرجينين (L-arginine)

نجد الحمض الأميني الأرجينين بنسب مهمة في الأطعمة مثل الأسماك والدجاج والمكسرات ومنتجات الألبان واللحوم والشوكولاتة. يساعد هذا الحمض الأميني الجسم في صنع أكسيد النيتريك، الذي يساعد بدوره في تعزيز قوة الانتصاب. حيث وجدت الدراسات أن الرجال الذين يأخذون الحمض الأميني الأرجينين كمكمل غذائي، يتمتعون بصحة جنسية أفضل من حيث قوة و مدة الانتصاب.

 

3- مكملات اليوهيمبين (Yohimbine) السيترولين (L-citrulline)

تعمل مكملات الأرجينينن مع اليوهيمبين بشكل جيد على تحسين الصحة الجنسية. حيث وجدت الدراسات أن الجمع بين الأرجينين واليوهيمبين في مركب واحد وأخذه قبل ساعة إلى ساعتين من العلاقة الجنسية، يحسن بشكل كبير من وظيفة الانتصاب، خاصة لدى الرجال الذين يعانون من ضعف متوسط في الانتصاب.

 

يعد المكمل الغذائي السيترولين الذي يتحول إلى الأرجينين، من بين أفضل العلاجات لمشاكل الانتصاب لأنه يستقلب في الجسم بشكل أفضل وفقاً للخبراء. إذ أظهرت الأبحاث أن السيترولين يحسن من صلابة الانتصاب لدى الرجال، مما يزيد من الرضا عن الأداء الجنسي وحتى زيادة معدل العلاقة الجنسية ومدتها إلى الضعف.

 

4- الأحماض الدهنية أوميجا 3

تعزز الأحماض الدهنية أوميجا 3 من قوة وصلابة الانتصاب. إذ أنها مفيدة للغاية للرجال الذين يتجاوز عمرهم الأكثر من 60 عام والذين يزداد لديهم خطر الموت المفاجئ من أمراض القلب والأوعية الدموية، فضلاً عن ضعف الانتصاب. يجب أن يعي ال رجل بشكل خاص أن صحة القلب والأوعية الدموية تعني حياة جنسية أفضل.

 

الأحماض الدهنية أوميجا 3 تعمل على زيادة إنتاج أكسيد النيتريك الهام لتدفق الدم و انتصاب القضيب .

 

5- حمض الفوليك ومعدن الزنك

ترتبط مشاكل الانتصاب بشكل وثيق مع مشاكل القلب والأوعية الدموية. يؤكد الأطباء أن بعض أمراض القلب والأوعية الدموية ترتبط بإنخفاض مستويات حمض الفوليك في الجسم. كما قامت بعض الدراسات بالربط بين المستويات المنخفضة من حمض الفوليك وضعف الانتصاب. يساعد تناول حمض الفوليك بانتظام في زيادة من قوة الانتصاب كما يحسن من الصحة الجنسية بشكل عام.

 

معدن الزنك من العناصر الضرورية لحياة جنسية صحية. حيث تم الربط بين نقص الزنك وانخفاض تركيز هرمون التستوستيرون لدى الرجال. إذ يؤدي انخفاض التستوستيرون ( هرمون الذكورة) إلى الإصابة بالضعف الجنسي.

 

أشارت بعض الدراسات إلى أن أخذ 250 ملل ي جرام من الزنك يومياً لمدة ستة أسابيع، يزيد بصورة كبيرة من مستويات هرمون التستوستيرون في الدم وبالتالي من جودة العلاقة الحميمة .

 

6- الإنزيم المساعد كيو 10 وفيتامين D

تساعد مكملات الإنزيم المساعد كيو 10 (Pop Coenzyme Q10) في علاج ضعف الانتصاب. أشارت دراسات سريرية على تحسن الانتصاب لدى الرجال الذين اخذوا المكملات التي تحتوي على الإنزيم المساعد كيو 10 بشكل كبير مقارنة بغيرهم. في المقابل تناول جرعة يومية من فيتامين D يمكن أن تمنع ضعف الانتصاب.  يسبب نقص فيتامين D بشكل غير مباشر في الإصابة ب مرض السكري و ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. تناول فيتامين D على شكل مكملات غذائية يعزز الصحة العامة وخاصة صحة القلب وكذلك الحياة الجنسية وذلك عن طريق تحسين قدرة الإنتصاب.

 

في النهاية وبعد معرفة أهمية الفيتامينات والمكملات الغذائية للخصوبة ولتعزيز الحياة الجنسية، يجب أن تحرص على أخذ هذه الفيتامينات بإنتظام لكن دائماً بعد إستشارة طبية.

المصدر: حياتك




إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • דעאא סלאמה

    مرحبا بنات انا الي متزوجة من سنة تقريبا وحابة كثير يكون عندي حمل هل حمض الفوليك يزيد من احتمالية الحمل

    • زهرة بنفسج

      استشيري الطبيب افضل لأنو نحنا النسوان صايرات على حجه مانحمل

  • Astora Mstora

    انا بعد عندي تكيس وصار لي سنه اعمل فحوصات يارب احمل وكل اللي نفسهم فالمحل يارب ياكريم

    • مسك الجنه 💖💖

      آمين يارب وانا كمان

    • Manal Mohamad

      اللهم امين

    • Gana❤Rana

      ربنا يرزقك الذريه الصالحه انتي وكل مشتاق يارب

    • حلا محمد

      يارب امين

    • احفطني يارب

      شو سبب نقاط حمراء ع الصدر بحجم الدبوس وكنت عامله عمليه كيس ع مبيض

  • Miss Meme

    عادي اخد حمض الفوليك من نفسي لاني انا ابغى احمل واخدت دا الشهر حبوب كلوميد وبعدها ابرة تفجيرية !؟

    • Faten Bassam

      وانا بلشت اخد منو ان شاء الله يكون منيح

    • حلا محمد

      جربتي ابرة الزيت

    • Toomh Alsaeed

      كلوميد كل قالو لي يسوي عقم بس مادري

    • Nemah Iraqii

      ازا قصدك الفولك اسد ازا ما نفع ما بضر منيح اصلاً الي بدها تحمل بتاخدو قبل تلات اشهر

  • Jasmina Swailem

    هاي يابنات ❤ ممكن تساعدووني بلييز انا لسه عروسة صارلي شهر وعندي بروود شديد وعندي انخفاض في الرغبة الجنسية 😯 بليييز يابنات ممكن تساعدوني ارجو الرد بلييز أفيدووني😍

    • _______

      نصيحه كثري من الاكلات البحريه حاولي كل يوم سمك او جمبري تفيدك كثير

  • Fawzia Shamri

    مرحبا بنات زوجي كشف عند كذا مستشفى وقالوا له مافي حيوانات منويه نهائياً ، وسوا عملية المسح المجهري وخلاص حتى علاجات ماعطوه لان يقولون مافي امل من مر بنفس المرحله وصار في حمل ؟ ووش افضل شيء للعقم

    • مسك الجنه 💖💖

      محد يقطع الأمل من رب العالمين حتى ولو قالو مافي أمل عليكي بالاستغفار وباهذا الدعاء ((ياذا الجلال والإكرام اكرمني )) ون شاء الله ربي يكرمك ويعطيكي

    • Amira Amira

      كيفك صديقتي انا عندي قريبه مرت بنفس التجربه وكان زوجها عندوالحيوانات المنوية عديمة المنشأوالحكما اجمعومافي أمل انفصلوهيه صار عندها أولاد وهو أتزوج واتبنى ولد والله يرزق كل محروم

    • Walaa Mohamed

      حببتي لازم زوجك يروح لدكتور امرراض زكوره شاطر يعمله تحليل هرمونات واشعه دوبلر ع الخصيه وهيهرف السبب فين ويديله العلاج المناسب انا اعرف ناس كتير عندهم نفس حالتك وتعالجو و ولو تقدرو تيجو مصر هتلاقو العلاج المناسب لحالتكم ان شاء الله

    • Z ز

      انا كشفت عند دكتورة نساء عشان اريد الحمل وعملت كشف ل عنق الرحم قالت لي عنق رحمك نظيف حمد لله لايوجد التهابات وعملت سونار وقالت لي عندك جدار الرحم ضعيف (البويضه مقاسها ١٢) بِــ̯͡سّ طمنتني وقالت ماعندك تكيسات نهائياً بس انا مره متضايقه كل شهر تتقدم دورتي وأفقد الأمل .. هل التوقعات بعدالعلاج البويضات احمل؟

    • حلا محمد

      اقرا سوره مريم وسوره الانبياء وعليكي بصلاة واستغفار انشاءالله خير يا اختي

‎استخدم تطبيق Hayaa لعرض تعليقات 122 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ