أربع خطوات لفقدان الوزن أثناء النوم

أكد العديد من الأطباء والمختصين أن هناك علاقة كبيرة بين النوم السليم و فقدان الوزن إذا تم تنفيذ الأربعة خطوات التالية بإنتظام :

أربع خطوات لفقدان الوزن أثناء النوم

  1. خذي قسطا من النوم على الأقل 6 ساعات في الليل وحاولي دائما النوم باكرا والاستيقاظ باكرا وعدلي دائما المنبه
  2. تناولي الكالسيوم والمنجنيز في نظامك الغذائي اليوم ي فهما المسؤلين عن الحفاظ على جهازك العصبي والقضاء على الإضطرابات أثناء النوم وآلام الشد العضلي للق دم
  3. تناولي طعام العشاء قبل ساعتين على الأقل من توقيت النوم وذلك لتقللي من نشاط المعدة الحمضي لهضم الطعام وحاولي أن تكون وجبة العشاء خضار أو فاكهة فقط .
  4. اشربي كوب من ال أعشاب المهدئة مثل النعناع أو اليانسون أو البابونج ساخن شتاءاً أو بارداً صيفاً وذلك قبل النوم ومن غير سكر
إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ