عشرة قواعد اتبعيها أثناء الرجيم

إن ما نلاحظه عادة أن العديد من ال فتيات اللاتي ت طبق ن رجيم لإنقاص الوزن تبتعدن عن جميع أنواع  الأكل ضنا منها أن هذا هو الريجيم الصحي  متناسية أن هناك العديد من القواعد التى يجب مراعاتها مع أغلب نظم الريجيم كي تحافظ على صحتها.هذه سيدتي أهم القواعد التي لابد أن تطبيقيها أثناء الريجيم :

عشرة قواعد اتبعيها أثناء الرجيم

– استعملي زيت الذرة وزيت الزيتون فى الأكل.
– استعملي ببدائل السكر الطبية والمحتوية على الأسبرتام فى الت حلي ة.
– اكثري من تناول المواد الغنية بالألياف مثل التفاح، الجزر، الحب وب بقشرها، الخرشوف والسلطة.
– تناولي اللحوم الدهنية والأسماك.
– تناولي طبق سلطة كبير فى بداية وجبة الغذاء يومياً.
– قليلي من تناول النشويات مثل المكرونة والأرز.
– تناولي الفواكة الطازجة بعد الأكل بثلاث ساعات على الأقل.
– قسمي وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجباتٍ وتجنبي تناول الطعام بشراهة فى مرة واحدة.
– كلي الخيار والجرجير والطماطم بين الوجبات، مما يساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع، وكذلك تناول المياه بكثرة.
-لا تتناولي الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء قيادة السيارة، حيث فى تلك الأوقات يتناول الإنسان كميات كبيرة من الطعام بدون تفكير.

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ